ウツに悪いと言われる「甘い物・ジュース」の摂りすぎの話（双極症）
昨日の朝日新聞に、国立精神・神経医療センター精神保健研究所の成田瑞先生の記事が載り、
（甘味飲料を）摂取する人はうつ症状のリスクが統計上明確に高く出た。（略）糖分を含む甘味飲料の摂取を控えることが、うつ症状の予防に良いと考えられる。
とありました。
下は以前の記事の再掲です。〈夏休み企画〉
カウンセリングの後や、夕飯の後、甘い物が控えられません。それは良くないという記事も見かけます。
甘い物は控えようと思い、
・清涼飲料水を飲まない ・甘い缶コーヒー、紅茶飲料も飲まない
・袋菓子を食べない ・チョコレートは、小分けの物を買う
などをやっています。自販機やコンビニでペットボトル入りジュースは買っていません。
また、パックのジュースや甘酒は砂糖が入っているものが多いので、表示を見て買っています。グレープ（ぶどう）ジュースはブドウ糖そのものなので、あまり飲まないようにしています（ですが、脳が疲れている時、これがおいしいんですよ）。
黒酢飲料も好きなんですよね…砂糖入っていますが。
カウンセリングの後には「シュークリーム、杏仁豆腐」と２つも食べたり、「バウムクーヘンやフィナンシェ、カステラ」（こちらは小麦を摂りたいのかもしれませんが）を連日買ったりと、生活の中で甘い物が無いときがありません。
上の朝日の記事から、やっぱり「飲み物は無糖に」しておいた方がいいかなと思いました（もちろんお菓子も少し減らして）。
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