双極性障害になって工夫したことタイトル一覧（20コ）
ここにはタイトルを箇条書きにしています。「双極性障害になって工夫したこと」のマガジンに入っている記事に内容が詳しく書いてあります。
①あえてSNSを見ない（鬱の時）★
②一人で安静に（躁の時）☆
③とりあえず出かけない（躁の時）☆
④頭痛ーるhttps://zutool.jp/ を確認する（鬱の時）★
⑤歩数計アプリを使う・・・今スマートウォッチに変わっています（2023.3.13)
⑥話が弾む人とは、あまり会わないようにする
⑦「ノーチラス会」に入っている
⑧薬を忘れず飲む
⑨寝る時間を厳守する
⑩ときには自律神経にアプローチする（首の後ろを温める）
⑪車を運転しない
⑫お葬式は遠慮する
⑬ウツウツしたらカフェに行く （鬱の時）★
⑭落ち着く音楽を聴く
⑮無理しない、気を使わない
⑯できないことをあきらめる
⑰メーリングリストは「読むだけ」
⑱買い物リストを持って買い物に行く
⑲夜にやってたことを朝にやる
⑳プライム会員にならない（カード決済をしない）
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