痩せるために大切なもの！

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なぜ、

食べて痩せるの？

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そうだよね・・・

世の中では“食べない”ダイエットが主流だよね。

食べ痩せダイエットの受講生もよく言う言葉。

「今まで揚げ物なんか食べちゃダメだと思っていたから、

出てきたらちょっと引きます」とかね。

ご飯もそうね、、、「夜は主食は食べていません」てね、、、

食べてもいいんだから、ちゃんと痩せるから！

でも、今日は主菜でも主食でもなくて（前振りしたのに、ちゃうんかい(笑)）野菜の食べ方を教えるね！

リバウンド０楽ちんダイエットのプログラムでは“食べない”とか

“計算する”とか“１日、何品目食べる”とか細かいことは言わないの。

ただね！普通に食べていては変わらないから“痩せる”食べ方をしてもらう。

まず！意識してもらいたいのは《野菜》

ここで、ちょっ考えてもらいたいのは「野菜と聞いたら、何を思い出す？」ってこと。以前こういうことがあったの～

ひとりの受講生に「野菜って何を思い出す？」って聞いたら「大根とか人参です」

他には？「ジャガイモ？」とかね、、、そ、そうなのね

その時・・・受講生のその返事の内容に驚いたというより

「人それぞれ違うんだ！！」ということに気づいたの。そのことに驚いた！

確かに答えたものすべて“野菜”だもの。

これは、、、伝え方を変えよう！ということで、、、

MASAMIコーチのいう“野菜”とは・・・これ！

サラダなんだよ～！

大根も人参もサラダで食べられるけど、特に大切なのは“葉物野菜”

なの。

今は野菜自体の栄養価も、昔に比べて低くなってると言われるよね。

確かにMASAMIコーチが子供のころの“ほうれん草”なんて食べると口がイガイガ？へーんな感じがしたもの。もちろん“生”じゃ苦くて食べられなかった。昭和時代（かろうじて昭和初期ではない）

野菜は１日３５０g摂るようにと言われているけど、これ！意識しないと到底難しいの。

食べたとしても何かの付け合わせでチョロッとだったり、全部煮物だったりしちゃうんだな。そして何より“食べ痩せダイエット”に重要な役割をするものでもあるからね。

根菜類も、もちろんいいんだけど、葉っぱにはβカロテン、ビタミンC、カリウム、鉄、食物繊維etc.多くの栄養が豊富なの、、、

だから、“根”と“葉”は栄養的には別の野菜と考えて上差し（こうやって栄養云々いうけど難しくは言わないよ）MASAMIがいう“野菜”はサラダのこと！

しかも、葉っぱなんだよ。ブロッコリーやキュウリもOKかな。（あっ、トマトは彩りくらいでね）

葉物で３５０gっていうとかなりの量になるよ。半分から2/3は葉物で摂ってみて！必要なんだから。

だまされたと思って食べてみてね。（だましていないから）何かが変わるから。

とにかく“制限”するんじゃなく、いろんなものをバランスよく食べよう！！が、大事なんだよ。

それで、必ず痩せるから。

ブログも見てね(^^♪　　https://ameblo.jp/mansamin0328/