屋久島へレッツ・ラ・ゴーーー！ 出発まで後1週間になりました。
noteへようこそ！
ヨガ指導員、
マインドフルネス禅認定コーチの
成田レアです。
フィットネスインストラクターとしても
活動中です。
来週の今頃は屋久島に上陸してるはず♪
レッスンは代行になります。
ご迷惑をお掛け致しますが
サイトをご確認下さいませm(_ _)m
香川県におられる相方と
日々LINEであーだこーだ打ち合わせ中。
レンタカーいつ借りる？とか
タクシーは何時にする？とか
随分前から屋久島行きは決まっていたのに
直前にならないと動けないあるある…
(用意周到に憧れております♡)
準備物をこのnoteにまとめてみる事に。
書き出すのも苦手な私ですが
今回の山旅は頭のメモだけでは
ヤバいしかない💦
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【屋久島 レッツ・ラ・ゴーの荷物】
＊リュック
今回は40〜45ℓサイズの
＊レインウエア上下
＊トレッキングシューズ
履いて飛行機に乗ります
＊寝袋・シーツ レンタルします
＊替えの靴
踵が踏めるワークマンの靴
＊トレッキングパンツ
山行の2日間は同じパンツ
＊トップス
Tシャツと長袖
＊登山用ソックス 2
＊インナー ２
機能付きのインナーなら1枚でOK
＊おパンツ 2
＊薄めのダウン
防寒着、寝袋で寝る時にも着る
＊寝る時のズボン(迷い中)
＊ハイドレーション 2ℓ
＊水筒 BRITAの浄水付きタイプ
山水を汲む
＊ヘッドライト
山小屋は電気がないので必須
＊帽子
濡れてもOKなやつ
＊折りたたみ傘
雨降りなら傘をさして食事をしたり
＊医薬品・応急処置セット
＊サポートタイツ ２XU
＊手ぬぐい ３枚ほど
＊ゲイター
＊手袋
＊ザックカバー メルカリで購入
＊防水バッグか袋
大雨時はザックの中に忍ばせます
＊ジップロック
＊トイレットペーパー
＊携帯トイレ ２
＊ゴミ袋
＊スマホバッテリー
２日間対応のもの
＊アルミシート
寒さなど何かと対策用
＊緊急ホイッスル
＊ビオレ リフレッシュシート
必需品
＊ボディーシート
お風呂に入れないので必需品
＊デリケートウェットシート
どちらでも
＊パレオ
海中温泉でも使います。
『行動食・おやつ』
＊1日目のランチ あさひ弁当
＊バーナー
＊小鍋
＊メンティス
＊米1合
研いで水に浸した米がベター
＊塩 おにぎり用
＊梅干し
おにぎり用 天然のクエン酸
＊YAMAPカレー
小屋での晩餐はこれ
＊BASE BREAD
行動食や小腹の満たし用
＊山ラーメン いるかな...？
＊おからクッキー
＊ドリップコーヒー
＊チャイ
＊その他sweets
『体調管理＆リカバリー』
＊Nrf1・Nrf2 いつものサプリ
＊アクシオ
バテ＆熱中症予防
＊アミノ酸系サプリ
翌日の為に！
折りたたみ傘
登山用なので多少の風にも頑丈な
作りです。
200gという軽量さ。
紫外線対策にも味方になってくれます。
トイレットペーパー
ある程度減らした状態にして
少しでもかさばらないようにします。
アルミシート
1000円ぐらいであります。
備えあれば憂いなし、の一つ
緊急ホイッスル
映画タイタニックでも瀕死のローズが
笛を吹けたので発見されましたね。
ビオリフレッシュシート
ボディシート
デリケート ウェットシート
顔を洗えない時に必ず持参するのが
ビオレのリフレッシュシート。
私みたいに乾燥肌や
エイジングサインが気になってる方には
クレンジングシートより
断然こちらがお勧め♪
山行中でも出来るだけお肌を労わりたい☺️
食事
日帰り登山なら何となくの
感覚があるのでここまで計算してませんが
縦走、無人小屋に泊まる、となれば
エネルギー消費を知っておかなければ
ただバテるだけではなく
血糖値が下がって動けなくなる事も
無きにしも非ずです。
登山の行動中のエネルギー消費量は
【体重(kg) × 行動時間(h) × 5メッツ】
で計算します。
私の場合は
44.5kg × 13時間 × 5 ＝2892㌍
の7割は摂取したいので
何かしら2024㌍の食べ物を持参する。
となると、これぐらいだとまだ足らないし
栄養成分を考えてもタンパク質を
追加しないと…
現地のスーパーでも買い増ししよっか✌️
やっぱりラーメンもいるかな？とか。
でもジャンキー食ばかりだと
消化吸収で余計疲れてしまうので
オヤツも身体に優しい系がお勧め。
がっつりsweetsは下山後のお楽しみ♪
と、1週間前の準備まとめはこんな感じです。
書けば書き出すほど忘れてるものが
ありそうで不安(笑)
気付かれたそこのあなた〜、
是非ご一報を♡
当日までイメージを膨らませていくとします。
最後まで読んでいただき有難うございました。
また次のnoteで。
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