不安になったら、とにかくまずは○○！
日々、生きていて
不安になること、ありませんか？
学校、仕事のことや
人間関係のことなど
ずっと不安にさいなまれている
…という人も少なくないと思います。
そういう時に、今すぐなんとかしたい！
と、思ったらどうするか
今日はそんな話です。
…
とにかく具体的に書き出せ！
今すぐにでも目の前の不安を解消したいというときは、不安を具体的に書き出すとよいと思います。
モヤモヤとした不安が気にかかるのは、たいていの場合、それが漠然としているからです。ところが、それを書き出すという作業をするとなると、「何が不安なのか」を具体的に考える必要があります。漠然とした不安を具体的な事案に変換することができれば、脳は回答を思いつくことができ落ち着くのです。
不安になったら、
何が不安なのか
とにかく具体的に書き出せ
…というわけですね。
例えば、明日会社でプレゼンが
あって不安だ…というのなら
なぜ不安なのか？
→失敗したら大変なことになりそうだから
大変なことって何か？
→商談が失敗する
商談が失敗すると何が困るのか？
→自分の会社での評価が下がる
→会社が儲けられなくなる
下がると何か問題があるのか？
→給料が上がらなくなるかもしれない
ホントに1回の失敗で上がらなくなるのか？
→それはわからないし、上がらなくても
特に生活自体に変わりはない
一つの商談が潰れたら会社は影響を受けるか
→おそらく、殆ど影響はない
こうして考えてみたら
「失敗しても問題ないな…」
と思えるでしょう。
…といった感じで
「漠然」とした不安を
「具体的」な項目に変換して
とりあえず答えを出していくんです。
すると、最初に持っていた不安は
軽くなっているでしょう。
…
大事なのは「書き出す」ことです。
古典的な「不安」への対処法の名著
『道は開ける』においても
同じことが書かれています。
ああでもない……
こうでもない……
悩んでばかりでは
何も進まない。
まずは事実を集めよう。
事実を集め
書き出すことで
問題は解決に向かって
自動的に前進する。
不安になって
頭の中でグルグル、もやもやと
嫌な思考が巡りだしたら
まず、書き出してください
目に見える形にしてください
そうすれば、
悩みの解消に一歩近づきます。