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＊本記事は”お試し版”として【全文公開】をしています。 「NSCA-CPTを取得して、パーソナル…
今回は「心臓にまつわる危険因子」についてです。 クライアントの運動指導において、最も配慮…
今回は「初回面談と健康評価」についてです。 トレーナーが行う運動指導は、サービス業の一環…
今回は「バイタルサインと健康状態」についてです。 トレーニング前には、初回面談等を通じて…
今回は「体力テスト」についてです。 実際にトレーニングを開始する前には、 ①初回面談およ…
今回は「ウォーミングアップの基本」についてです。 特に日常生活の中で運動習慣がない方（座…
今回は「レジスタンストレーニングの基本」についてです。 レジスタンスとは”抵抗・負荷”を意味する言葉であり、いわゆる器具等を活用した筋力トレーニングのことです。 何事も基本の理解は重要になりますので、ぜひ最後までお読みください。 ＜トレーニングの前提＞
今回は「心臓血管系トレーニング」についてです。 心臓血管系とは「持久系」でもあり、いわゆ…
今回は前回記事の続きです。 心臓血管系トレーニングの中でも主要となる「ウォーキング・ラン…
今回は「トレーニング原理/要素/頻度」についてです。 この内容は全てのトレーニングの土台に…
今回は「トレーニング種目の選び方・配列方法（順番）」についてです。 トレーニングには常に…
今回は「トレーニング重量の決め方」についてです。 重量の大きさ＝強度となりますから、トレ…
今回は「トレーニングプランの設定方法」についてです。 セット数や休憩時間、バリエーション…
今回は「持久系トレーニングの選択と強度設定」についてです。 ウォーキング・ジョギング・スイミングなどの持久系トレーニングは、一般的なレジスタンストレーニング（筋トレ）に比べて、強度設定が見えづらい傾向にあります。 トレーニングの原則である漸進性過負荷を実現するためにも、きちんと強度設定の方法を理解しておきましょう。 ＜運動様式の決め方＞
