きれいであたまよくなる。

きれいという武器と、知識という盾を手に入れる。ダイエット、美容から勉強方法まで女の子が細くて綺麗で頭良く、自由に生きていける方法を発信します。

ダイエットに関するコンテンツをまとめてほしいとのご要望と、自分の中のルーティーンを作るために、定期… もっと詳しく

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今のわたしのリアル体重と１日のルーティーン。今日の行動を、明日の自分を好きになれる要素とするために。

明日、自分史上最高になるために。こんにちは、りこです。今回は、やっとウエストまわりが痩せてきたのと体重が落ちる前兆が見えてきたので。最近の体重の推移、そして１日の食事内容やルーティーンを購読者様限定で公開します。ちょっと極端かもですが、ご参考になれば幸いです。ダイエットの着地点は「習慣」。これまで何回も色々なダイエットに挑戦したけど、やっぱりダイエットをすることの最終的な着地点って「習慣付け」だなって思います。「ダイエット方法」や「ダイエットグッズ

マガジンタイトル変えました。綺麗は剣、知識は盾。きれいであたまよい女の子って最強だと思う。

綺麗という剣と知識という盾が欲しい。こんにちは、りこです。マガジン購読いつもありがとうございます。とっても励みになっています⤴ 今回はマガジンタイトル変更のお知らせです。最初はダイエットに関する情報共有やルーティーンを作るためにと思って始めたマガジン。でも、書いているうちにダイエット以外にもまとめたいことが多くなったので。購読者様限定で、今の気持ちと今後の方向性や展開をお話します。素直な気持ちです。

人生の加速度が上がる理由。ダイエットを軸とした美容マルチタスクとその実践方法。

理想になれる行動を怠らない。こんにちは、りこです。今回は、前回の記事でご紹介した「わたしの勉強と美容の両立方法」から少し掘り下げて、わたしの具体的なダイエット、美容、勉強のマルチタスク方法をまとめました。こういった方法を実践しながら生活や習慣になじませていって、やはり前よりも１日に達成できる目標が大きくなった気がします。そして、思えば自分でも気持ちが追い付かないくらいの加速度で生きている気がします。マガジン購読者様限定で、わたしのその具体的な行動をお伝えし

これさえ意識すれば痩せて美しくなれる。ダイエット中、食事のときに気をつける習慣７選。②

食べるものだけではなくどうやって食べるか。こんにちは、りこです。今回は「痩せてさらにきれいに食事ができる方法」第２部です。かなり方法論となってしまっている部分はあるけど、きっと役に立つことと思います。いいね♥️リツイート🔁引用リツイート💬お待ちしています⤴ 前回の記事はこちら。また、定期購読マガジンはスタバ１杯分の金額☕️でダイエット、美容のメソッドを週１～２冊読むことができるので興味があればぜひ購読してみてください。 ◆定期購読マガジンはこちら。

これさえ意識すれば痩せて美しくなれる。ダイエット中、食事のときに気をつける習慣７選。①

痩せて美しくなる食事をする。こんにちは、りこです。今回は、わたしが食事中に心がけている痩せる、太らないための食事の方法から「本当に美しい食事の方法」をまとめました。先日のツイートのフィードバック、そして具体的な方法となります。なんか色々書いてたら長くなってしまったので、２部に分けてお伝えしますね。ちょっと頑張って書いたので、この記事が気に入ったらいいね♥️リツイート🔁引用リツイート💬で感想をお聞かせくださると嬉しいです。最近、リツイートや感想が増えてき

ダイエット中も、避けられない人付き合い。誰も傷つかない、美しい「食の断り方」。

従うのは自分の心だけでいい。こんにちは、りこです。ダイエット中どうしても避けられない「人付き合い」。「これ美味しいよ」「あれ食べようよ」そういったお誘いを断るのはちょっと… でも「ダイエットしてるから」と言うと雰囲気壊すかも… 色々なことを考えて、結局言い出せずに相手のペースでカロリーの高いものが置いてあるお店に連れていかれてしまう。今回は、そういった局面を避ける方法そして誰も傷つかずに美しく「太る食べ物を断る方法」を洗い出してみました。人ではなく、お

これを心がけるだけでオーラが出る。誰でも無料でいつでもできる、美しく「魅せる」メソッド。

外に出たら、まっすぐ前を見て。こんにちは、りこです。今回は、誰でも簡単にできる「オーラを出す方法」をまとめました。なぜあの人はオーラがあるの？街を歩いていて、ふとすれ違った女性。「あ、なんだかオーラがある…」そう思って思わず振り返ったり。そういった女性は、何を持ち合わせているのか？どうしたらそんなオーラが出るのか？わたしなりに研究して辿り着いたその根本が「洗練された雰囲気」でした。そしてその「洗練された雰囲気」を出す方法のひとつに「姿勢

ダイエットしてきてよかったこと8選。むしろ、ボディメイクはメリットしかない行動。

目標を達成する。こんにちは。りこです。今回は、「ダイエットしてきてよかったと思ったこと」を改めて書き出してみました。これが、ダイエット中の皆様のモチベーションにさらにつながっていくと嬉しいです。努力と継続、たまにくじけそうになるけど一緒に頑張っていきましょう。ダイエットは、キラキラの最高の手段。なりたい自分になる。その為に、お金もかからないしいつでもどこでもできて、さらに時間とお金の節約になる。これ以上の素晴らしい行動はないと思います。では、わ

【ダイエット】理想PFCバランスの算出方法。継続していくためのメソッド。

痩せることは絶対にできる。こんにちは。りこです。今回は、わたしがダイエット停滞期から脱出しようと試行錯誤した結果辿り着いた「究極の食事」とその算出方法について。いくらカロリーの低いものだけ摂取していても、糖質を摂りすぎていたら痩せません。そして、何よりバランスの悪い食生活をしていると必ず身体や精神が崩れます。我慢が重なって、ストレスでドカ食いしてしまったり。栄養が足りなくて身体を壊してしまったり… 実際にそれを経験し、試行錯誤した結果いかにそうならず