第二十七話　 今日から今年度の始まり

〜　　今　年　の　目　標　　〜
・BIG3 合計500㎏超える
・今年中にベンチ120㎏あげる
・絞って80㎏の体を作り上げる
・プロテインの公式アンバサダーになる
・フォロワー半年以内に3000人超える
・フォロワー1年位内に10000人超える
・今年ジム関係の転職活動する
・人に二度見される体を目指します
・肩が褒められる体を作る
・怪我をしない
・エニータイムの合トレ仲間を10人集める。

〜　　内　　　容　　〜　
⭐️背中のトレーニング⭐️
○チンニング
アンダーグリップ
加重なし　8回　4セット

オーバーグリップワイド
加重なし　10回　4セット

オーバーグリップ
加重なし　10回　4セット

○ラットプルパラレル
61 ㎏　12回　4セット

アンダーグリップ
54㎏　10回　4セット

ナローグリップ
54㎏　10回　4セット

○ローイング
40㎏　10回　2セット
54㎏　10回　2セット

○ワンハンドラットプル
13㎏　10回　4セット

○ベントオーバーロー
40㎏　10回　4セット


💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

〜　お　ま　け　〜
今日からほとんどの人が仕事始めだったと思います。

みなさん今年度の目標は決めましたか？

大雑把でも構いません😆
是非目標を決めて取り組むようにしてみましょう！

ちなみに私は最高の今年度にすることが目標です🙇‍♂️

振られた仕事を全てこなし仕事ができる奴という印象をつけて今年度いっぱいで終わりにしたいと思ってます🙇‍♂️

どうせやるならとことんやって最後にしたいと思ってます😏

今年度も嬉しかったこと、辛いこと、嫌なことなど色んなことがありますがそんな時には一人で溜め込まず誰かに相談しましょう😤

今年度も頑張るぞぉ💪
えいえいおーーーー🌈

🐶🐱🐭🐹🐰🐨🐻‍❄️🐼🐻🦊🐯🦁🐮🐷🐸🐵🐔

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〜　　最　後　に　　〜

『温かいお言葉』『フォロー』『いいね』は大歓迎です。

褒めて伸びるタイプです🙆‍♂️

2023年必ずパーソナルトレーナーとして有名になりますので応援よろしくお願いいたします📣

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