12/20:自主練。いつもの太陽礼拝A3回、B1回。座って前屈、股関節運動などを少し行った。夜にクルマーサナにトライ。スプタの際の腰への回し方が少し分かった。夜に動画を見て、手の内旋は鎖骨から。
12/21：マイソールクラスへ。前回よりクルマーサナは少し前進。スプタはまだまだ。