こころのバランスを保つ方法

運動に関する投稿が増えています。
なぜかというと…
運動していると気分が落ちないから…

ジムにいる人々

ジムで会う方でため息をついてる人がいない
もしかしたら一緒にいる時間が短すぎて気づいていないだけかもしれないけど…
なんでだろう？って考えてみた…

体調が良い人々

まず身体が元気だからジムに来ているので体調が悪い人は来ない
なので身体が健康であるというのが大前提になっている
そのため体調が悪いことでふさぎ込むことはない状態の人にしか来ないんだと思います

運動で出るホルモン

動いているとかなりホルモン物質が出るので気分が下がらないのではないか？と思っていたのですが…

これはこちらの記事を読んでみたら様々なホルモンも関係していました。

カラダを動かすと気分がスッキリするのはなぜ？ | レク記事 | レクぽ

運動をすることで気分がスッキリする。そのもう１つの理由が神経伝達物質の分泌量が増えることにあります。神経伝達物質とは、脳を構成するニューロンという神経細胞から放出される化学物質のことで、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどが有名です。
これらの神経伝達物質は、思考や感情に関わるもので、分泌が増えると脳はよりポジティブな状況となり、心の安定をもたらします。

https://www.recreation.jp/reading/article/9/1770

向上心

とにかくジムでみんなを見ているとテンションも高めだし、ポジティブで基本今よりもどんどん身体をよくしようと思っているので、どんな運動やストレッチ、ケアが有効かという話をすることが多いです。

向上心があって前向きな人が多い印象でその状態を保っているのが身体を動かしているからだと思います。

勝手に整えられる…ｗ

そのために自分を整える、気分や身体、心、思考などいろいろ整えるところはありますが、ジムに来ている人はこの整える部分のほとんどが勝手に整えられている印象です。

証拠として…

わたしもジムに通い始めて3年以上経って気分が落ちて億劫で動けないとか疲れて起きれないとか言うことがなくなりました。

たまに運動しすぎて思ったよりもぐっすり寝てしまい目覚ましでも全く起きないということはありますし、足が筋肉痛で動きづらいということはありますが、肩こりや腰痛、関節痛などがなくなりました。

たまに気圧の関係で頭痛が起きるぐらいです。

毎週2回は必ずジムに行っていますが、逆に言うとそれだけで心も身体も整うなら、整体に行ったり、鍼に行ったり、マッサージやカウンセリングなどに行ったりすることを考えると自分で整えているので全然いいなって思います。

あえてお金の事を言うと、毎月会費はかかりますが、病院やカイロプラクティックに行ったりすることを考えると全然安いかも…って思いました。

仕組みを作るちょっとの努力

ただ習慣化が必要なのと時間が必要です。
その習慣と時間を取る仕組みを作るまでが少し大変かも…
そこがジムに通っている人が人口の３％と言われる所以かも知れないです。

でもうちの両親がもう40年以上ジムに毎週通っていて、83歳と86歳ですがふたりとも元気に歩いているし、ゴルフに行ったり泳いだり、旅行や書道などを元気にしているのを見るとジムの効果を証拠として存在しているので私の中の選択肢の上位に入ったのは普通だったのかもしれないです

なんか気分がすぐれないな…という方にめっちゃおすすめ

なんか気分がすぐれないな…なんかだるいな…なんか気が重いな…なんかいつも疲れてるな…なんかどんよりしてるな…なんかつまんないな…
股関節が痛いな…肩が凝るな…肩が痛くて上がらないな…
姿勢が悪いな…身体が硬いな…

っという方は騙されたと思ってジムの3ヶ月か6ヶ月ぐらいの体験入会みたいなのをして欲しいなって思います。

続ける秘訣

お友達ができると続けるのはそんなに大変じゃないです…
そしてそのお友達を作るには…
みんなでやっているプログラムになんでもいいから参加するのが近道です。

自主トレはよっぽどボディビルダーになるみたいななんらかのモチベーションがないと続けるのが大変だと思います…ｗ