mikabento 424kcal

2月24日のお弁当は、万能野菜で健康効果を期待！

• もやしと小松菜ササミのナムル風　約71kcal

• 鰯の生姜煮 約43Kcal

• ニラ入り卵焼き　約26kcal

• 酢玉ねぎ 約15Kcal

• 人参と菜の花の炒り卵 約97Kcal

• 切り干し大根と塩昆布の酢漬 約18Kcal

• プチトマトとホワイトアスパラのヨーグルト味噌かけ　26kcal

• 雑穀米  約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

2月24日のお弁当

今日のポイント

もやしのナムルには、カロテン、ビタミンc、
カルシウムも豊富に含まれていて、
疲労回復や免疫力を高めてくれます。
ササミでタンパク質もプラス。
また、にんじんと菜の花と炒り卵で、
春の彩りに、ビタミンC豊富の菜花は
抗酸化作用や免疫力がアップ。
酢玉ネギは初めに食べることで血糖値の上昇を
ゆるやかにしてくれるので、まとめて作って
わかめの酢の物や、サラダなどに使うと便利です。