クリアーに☆ ～研ぎ澄まされて～

毎年？こんなタイトルの記事を書いてる氣がしますが・・・（笑）
今、また、このサイクルに入っております。

わたしにしたら、本当に「やっと♡」という感じで。

やっと、やっと、肉体に摂るもの＆量と、自分の在りたい状態のバランスが取れ始めてきました。

そうして、付随するように【研ぎ澄まされる】が戻ってきた感じです♡

大きなステージ替わりで、かつ、不浄なエネルギーを手放せたこともあるのでしょうか。

春分の日を越えて、日に日に 意識が変わり、ここ数日は、より【クリアーなもの】を欲するように変化しました。

（微増し続けてた体重も、やっと、減る方向へ舵を切れた感じで♡）

前回、体重＆食べ物の試行錯誤について記事にしたのは、１か月半前のこと。

この時に、12時～20時の間に摂る食事内容を変えたことをシェアしていましたが、それでも、体重の微増が収まらずに ここまで来てました。（涙）

（それくらい、もう、食事からのエネルギー補給は要らないのでしょうね・・・）

他の方から見たら、わたしの食事は、摂ってる内容はかなりヘルシーですし、量的にも、一般的な３食からしたら【わずか１食程度】の量。

普通の 摂取量と運動量のバランスで、体重の増減を測れるなら、今の摂取量は十分に痩せる方に傾いてるはずなのですが、そうはいかないんですよね・・・（苦笑）

以前、ガイドから、

「りかこは、自分でもわかってると思うけど、カロリーがどうこういう次元にはいない」

とはっきり言われましたけど、ほんと、その原理が通用しなくて（涙）

かといって、完全不食で昨年の入院体験をしている身としては、完全不食に戻るつもりはありませんし（笑）

今も、時々は、筋肉維持のために【たまご】を摂ることを勧められてるくらいですから、完全なフルータリアンに戻ってるわけでもなく。

《あとは、どこを、どう調整すれば、身体が楽に、軽やかになるの～～～～？？（涙）》

となったのが、春分の日辺りのことで。

そうして、《基本に戻ろう》《原点回帰しよう》と思えたのが、不浄なエネルギーを手放せた後でした♡

その【基本】とは、ゆる～く取り入れていた【ナチュラルハイジーン】の理論を、忠実に守るように意識すること☆

春分の日あたりまでのわたしは、12時～20時で固形物を摂ることは守っていましたが、
その間の食べ方や、20時～12時の間で摂る水分を、緩めに設定してたんですね。

それを、以下のように徹底しなおしました。

・20時～12時の間に摂る水分は、白湯に近い水・ノンカフェインのお茶・出汁系などの基本に戻す。
（それまでは、多少のカフェイン、豆乳紅茶、フルーツジュースなどをOKにしてましたが、余計なものの入ってないクリアーなドリンクに戻しました。）

・12時～20時の間も、摂取するタイミングを３回に分けて、きっちり空腹時間を設ける。
（それまでは、12時～20時の間は、ダラダラ食べのような感じになってました）

・ナチュラルハイジーンの基本である【タンパク質と炭水化物を一緒に摂らない】を徹底する
（これまでは、一緒に食べたり、時間を開けることなく食べてました）

そうしたら・・・

しっかりお腹が鳴る【空腹感】が戻ってきたのと同時に、【味覚の鋭さ】が戻り、いろんな意味で【研ぎ澄まされて】いったのです♡

中でも、【味覚の鋭さ】はそれはそれはわかりやすく戻ってきて、ちょっとびっくりしました（笑）

と、いうことで、上記を徹底しての、今のわたしの食生活は こんな感じです☆ ↓

＜12時～13時（フルーツと一緒に摂るのはタンパク質）＞
・バナナ に 豆乳ヨーグルトをかけたもの
・他、キウイ・りんご・イチゴ・パイナップルなどのフルーツ少々
（※本当は、ここで酸味か甘味かでフルーツの種類を分けた方がよさそうですが、そこは緩やかに・・・食べたいフルーツを）
・ドライイチジク
・ナッツ類
・豆乳紅茶

＜15時半～16時半（間食として。フルーツと一緒に摂るのは炭水化物）＞
・フルーツ少々
・ドライイチジク
・デーツとカカオのチョコレートっぽいお菓子
・栗（炭水化物が多いのでこの時間に）
・ストレートティー
（米粉系デザートや、和菓子が食べたくなったときには、この時間に食べます）

＜19時～20時（野菜と一緒に摂るのはタンパク質）＞
・大きなどんぶりサイズのサラダ（塩メインで、オイルは少々）
摂る野菜は、フルータリアンに準じる、キュウリ・トマト・アボカドをベースに、レタス等の葉物野菜もいただいてます。
・上記サラダには、ベジミート・豆などの植物性のタンパク質を加える。
・上記サラダに、たまに、ゆで卵・シーフードなどの 動物性タンパク質を加える。
・豆乳紅茶

ざっくりいうと

・ぺスカタリアン
・ローフード
・フルータリアン
・プラントベース

といったキーワードの食生活をミックスしてる感じです☆

そうして、人とご一緒するときや、ダイソンで外食するときは、徹底するのは難しいですし、ストレスですから（笑）【加熱料理】や【タンパク質＋炭水化物】もOKとして、ある程度緩めにしています。

何より、わたしの楽しみですからね♡

そこは、退院後は一貫して 死守しております（笑）

さて、これが安定して、肉体はどのようになっていきますか・・・。

またまた未知なところではありますが、４月から大きく変容する予感がしていますので、それに合わせた【肉体改造】なのだろうと、楽しみにしているところです♡

とはいえ、交流会では多少、緩めにさせていただきますよ♡

ぜひ、楽しくご一緒しましょ♪