腹筋1回もしなかったのに、1ヵ月でウエストが10センチ減った話

4/2 100センチ
↓
4/29 90センチ

腹筋？　1回もしていない。

何をやったかを書いていく。

4/1-4/18
15日間ウォーキング。
1日平均22.8km。
総距離342km走破。

4/15でウエストは95センチに。

4/18に膝を痛めて、歩けなくなる。
ここで、

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド

という本を読んで食事を見直した。
主食は
ごはん70g、
うどん120g（茹）
スパゲッティ35g（乾）80g（茹）。

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド

野菜は1日350g。野菜から食べる。

タンパク質は1食20g。
肉、魚は100gで20g
納豆1パック、卵1個が7gずつ
スライスチーズが3g
かつお節3gで2g

加工食品と果糖を控える牛乳、豆乳、野菜ジュースは効率が良すぎるから、飲まないなど。

こんな食生活を10日ほどやったら、
ウェストが90センチになりました。

ウエストを絞るのは腹筋ではなく、
ウォーキングと食事です。