長期戦。体質改善始めます。

私はほんっとうに、万年ダイエッター。

上記の記事にも書きましたが、社会人になってから5kg増えた体重を
２年前から戻そうとしているのに、一才もどりません。
お恥ずかしい。

世の中の営業マン？飲み会多めの会社員はどうやって
体型維持してるの〜〜〜😭教えてください….。

そもそも私が太った原因と言いますと
①不規則な時間での食事
帰りが遅いことも多く、夕飯をお菓子にしたり
お昼が食べられずお菓子で済ませたり
カロリーはそこまで摂取していなくても脂質過多になっていたに
違いありません。。

②お菓子食べ過ぎ（週１くらいでドカ食い）
おそらく、日頃の食事で糖質を減らしている（夕飯では一才食べない）ため
爆食スイッチが入りやすく、生理前なんて特に1回で1000㌍超えはザラなほど
食べちゃいます。
家にいただいたお菓子などがわんさかあって
常に食べれる状態なのがよくないですよね。
で、次の日ほぼ食事を抜くみたいな。
リバウンド待ったなしの食生活なんですよね。

③不要な飲み会が多い
会社にいると、心から楽しめないのに参加しなければならない飲み会が
多すぎますよね。
最近は、友人付き合いも減らして頻度は減っているものの
週２、３回は夜外食なので、せっかく減らした体重を外食でどかーんと増やして
体重が微増続きになっているんですよね。
私はお酒も大好きで、酔うと食欲がセーブできなくなってしまうんでうね。

以上、太った原因です。
人以上にカロリーを気にして外食に対して億劫になるくせに
お菓子が大好きすぎて永遠に食べているんですよね。笑

でも、前撮り２ヶ月前、結婚式も１年切ったので
最低３ヶ月はかかるのを承知ですがゆっくり体質改善していきたいと思います。
前撮りは和装だから、顔しな出ないので、−２kgくらいできれば良いかなと。。

結婚式までに、158cm44kgになりたい！
現状は49-50kg…1年かけてジワジワ頑張ります。

恐らく、秋から環境が変わって飲み会が減るのでそれを好機と捉えます。
同居で太らないように旦那と節制し合います。

体質改善のやり方ですが、
１日３食バランスに気をつけた食事と腹８分目。
もうこれに尽きますよね。

なので、やり方はこれ以上でも以下でもありません。
ほぼ毎日ウォーキングはしているのと、筋トレも週１〜２ではするので、
1日1500カロリーを目安に、
気が向けばあすけんで記録しながら、

お野菜をたくさん食べて綺麗な脂質とタンパク質を中心に
糖質も３食しっかり摂ることにして、
ドカ食いスイッチを入れないように過ごします。

食生活記録も載せていこうかなと思います🎵
ダイエット営業マン、絶対成功させるぞ〜！
何より、健康になるぞ☺️