慢性的な「肩こり」は"脇"をほぐして解消！
こんにちは☀️
整体師/整う食事認定講師の
あいです☺︎
この記事は、
慢性的に肩こりを感じている方が
日常的にケアできて
肩こりをスッキリ解消できる
方法をお伝えしております☺︎！
そもそも、、
肩こりの原因ってどこ？
それは、『脇』の筋肉に
原因があります！
ですが、『脇』って
つらさを感じない部分ですし、
肩こりと繋がりがあるって
思わないですよね😓
ではでは、、
なぜ
『脇』
なのかというと、
脇には、
肩甲骨や肩の関節を
支えている筋肉や
背中に繋がる筋肉など、、
たくさんあるからです💡
そのメインとなる筋肉が
肋骨を覆っている、
「前鋸筋」（ぜんきょきん）
という筋肉です！
本当は、肩関節って、
一つの筋肉を使いすぎないように
肩や脇まわりの筋肉の両方が
協力し合って
動くはずなのですが、
脇についている筋肉が
硬くなることで、
代わりに
肩の筋肉が働きすぎてしまい、
筋肉が緊張して
炎症を起こしたりなど、
動かすときに痛みを
引き起こしてしまうんです😢
肩が内に巻いたり、
姿勢ラインを崩してしまう
原因にも、、😢
その習慣が続いていくことで
筋肉の緊張が蓄積され、
肩こりの原因を引き起こして
しまうんです😱
なので、
『脇』を動かしておくことは
とっても大切です☺︎！！
脇が硬くなりやすい人
脇が硬くなり、
肩がこりやすい人の特徴は、
□パソコンやスマホをよく使う、
□長時間のデスクワーク。
□抱っこが多い、子育てママ。
□下を向く姿勢が多い。
□仕事で前かがみが多い。
お仕事や日常生活の中に
肩がこる原因がたくさん
潜んでいますよね😢
そこで、今回は
肩こりがつらい方へ
お仕事の合間や
イスに座った状態など、
どこでもできるセルフケアを
ご紹介します😊✨
脇ほぐしセルフケア
肩こりや背中のつらさに
お悩みの方は、
ぜひ、お試しください😊✨
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