疲れやすい人の３つの特徴

こんにちは☀️
セラピスト/整う食事認定講師の
あいです☺︎

この記事は、
「なんだか疲れやすい」など
原因がわかりづらい、
プチ不調のお悩みを抱えている方が
「私、これが原因かも！！😳」

３つの特徴を紹介しています✨

日常ケアのきっかけになれましたら
嬉しいです☺︎！

疲れやすい原因ってなに？！

①交感神経が働きっぱなし

※交感神経とは、活動型の神経。
　
　
お仕事や家事など、、

朝から寝る直前まで
忙しく過ごしている方は

交感神経が働きっぱなしになり
眠りの質が悪くなったり、
ココロもカラダも
リラックスしづらくなります。
　
　
1日5分でも、自分の時間や
リラックスできる時間を作って
ちょこちょこ息抜きして
「溜め込みすぎない」
が大切です😌🤲🏻
　
　

②呼吸が浅くなっている

忙しかったり、
頑張りすぎていると
呼吸が浅くなりがちです😣

浅くなると、
カラダがリラックス
しづらくなり、

全身の筋肉の
緊張度が高くなって
疲れやすさを助長させて
しまいます😢💦
　
／
鼻から吸って
鼻から吐くor 口から吐く
＼

など、深い呼吸を意識すると
カラダがリラックスしやすく
なります😉✨
　
　

③背中が硬い

　家事やPC、スマホを見る📱

など、前屈みや中腰の姿勢で
日常的に多いですよね😢

こういった姿勢は、
背中の筋肉を酷使してしまいます。

背中が硬くなると、
首や肩、腰の筋肉を
緊張させてしまうので、
疲れやすくなってしまいます。
　
同じ姿勢が続いたときは
背中をこまめに伸ばしたり
することが大切です😊
　

がんばり屋さんは

・自分のことは後回しにして頑張りすぎてしまう方

・身体がいつも緊張してガチガチになりやすい方

・どんなセルフケアをすればいいのかわからない方

・足が疲れやすい、腰が反りやすいなど姿勢が気になる方

こんな特徴があります！

頑張りすぎてしまうから
疲れやすい。

私も同じ悩みを抱えていました😓

1人でも多くの方を
元気に過ごせる身体づくりの
サポートをしております😊✨