関節は消耗品〜膝痛でお悩みのあなたへ〜

健康体操と訪問リハビリテーションの直子先生です。

高齢者の訪問リハビリで「膝が痛い」という人の9割以上が

『変形性膝関節症』を患っています。

骨と骨が合わさる部分では

関節の端は関節軟骨というクッションで覆われています。

さらに膝の関節の間には半月板という

軟骨が挟まっています。

膝の動きをサポートしたり

関節を衝撃から守る役割があります。

この軟骨ですが

長年

曲げ伸ばし・歩く・走る・跳ぶといった衝撃を受け続けた結果

残念なことに年齢と共に薄くなり

すり減ってしまう傾向があります。

特にO脚の人（まれにX脚の人も）や太っている人は

関節に衝撃がかかるのでよりすり減って

なくなってしまうこともあります。

そう。

関節は消耗品なのです。

なので

消耗を減らせば

関節は長持ちさせることができます。

衝撃をかかりにくくすればよいのです。

そうすることで『変形性膝関節症』は予防したり

進行を遅らせることができます。

つらい痛みを取り除くことも可能です。

☆その方法は3つ☆

①適正体重まで体重を減らす

②膝の歪みを直す

③筋肉を鍛える

筋肉は何歳になっても太く強くすることができます。

筋肉が強くなると

関節にかかる衝撃を減らすことができるので

軟骨のすり減りを防ぐことができます。

関節は消耗品です。

長持ちするように、大切にケアしてあげてくださいね。