Day６：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・MCTオイルでやらかした。

こんにちは。Laraです。減量６日目になりました。もう少しで１週間。今日もケトジェニック食を楽しみました。

朝一のケトーシスチェックはmoderateからlargeの間でした。かなり安定してケトン体回路が機能し始めていると思います。

私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。

朝食：コーヒー+MCTオイル３０ml（２tbsp）

昼食：アボカド７０g、クリームチーズ５０g、豚ロース２００g

夕食：ほうれん草８５g、マヨネーズ大さじ１（１tbsp）

サプリ：フィッシュオイル３０kcal

総摂取カロリー１２４３kcal・PFCバランス＝１５：８２：３

ケトジェニックダイエットあるあるの便秘に若干悩まされていたのと、MCTオイルの洗礼（汚いのでオブラートに包ませていただきます。）をまだ受けていなかったので、油断して朝のMCTオイルの量を倍にしたところ、昼食あたりからお腹を下してしまいました。もうすぐ１週間だし、体もMCTオイルになれてきたかなと感じていましたが、もう少し時間が必要みたいです。明日からMCTオイルをいつもの量に戻し、少しずつ摂取していこうと思います。

では、また明日。