Day７：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・いい感じ

みなさんこんにちは。Laraです。

朝一のケトーシスチェックで初めてlarge(めちゃくちゃケトン体出てるよ〜)がでました。ケトン体検査紙は結果が正確とは言えないことがあるらしいですが、チェックを始めてから一度も数値が落ちていないのは純粋に嬉しいです。始めてから１週間も経過しかなり安定してきたのではないかなと感じます。

私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。

そして本日の食事内容は以下の通りです。

朝食：コーヒー+MCTオイル大さじ１（１tbsp）
昼食：アボカド７０g、クリームチーズ１００g、サーモン２００g、MCTオイル大さじ2分の1（０.５tbsp）
夕食：くるみ３０g
サプリ：フィッシュオイル３０kcal

総摂取カロリー１１７２kcal・PFC＝２１：７５：４

先日、MCTオイルでお腹を下したので、元の量に戻し、朝食と夕食合わせて３０ml取ることにしました。MCTオイルの一日総摂取量は変わらないのですが、明日のケトーシスチェックの結果が下がるかどうか楽しみです。

では、また明日。