健康はいたってシンプル

今年こそは痩せたい！
今年こそは筋肉をつけたい！

体に対しての目標は様々。
そんな中でも共通して「健康」であることが大切です。
では健康になるには？
実はとてもシンプル。

私たちの体は、何万年もの時間をかけて進化してきました。
狩りや農耕をしなくても食べ物が手に入ったり、
自分の足を使わなくても移動できるようになったのは
長い進化の過程から見たら「数秒前」。

この数秒前に変わった環境に私たちの体が適応しているか…？
当然していません。

骨格は毎日40km近く歩くようにできているし、
内臓はもしもの時に備えてエネルギーを脂肪として貯めておくようにできています。

つまり、原始的な生活から遠ざかれば遠ざかるほど健康ではなくなります。

巷では様々なトレーニング方法が紹介されています。
でも大切なことは、そこではありません。
毎日の生活の中でいかに歩くか。
毎日の食事でいかに自然なものを選ぶか。

もちろん100点満点の生活は無理だと思います。
できることから始め、70点くらいを目指す。
あとの30点は「遊び」の部分。

友人と食事を楽しむもよし。
お菓子を食べるもよし。

ベースを整えて「健康」になりましょう！