筋トレは不要か？

先日書いたこれ↓

人間の代謝は絶妙にコントロールされており、筋肉増やしたから基礎代謝が増えるとか、運動でカロリーを消費したからその分脂肪が燃えるとかはないわけです。

では、筋トレや運動は意味がないのか？

そんなことはありません。
まず、筋トレをすることで耐糖能を高めることができます。
耐糖能とは、糖をエネルギーに変換するなど適切に糖を処理する能力のことです。
逆に耐糖能を下げてしまうのが人工甘味料などの添加物です。
つまり、0kcalだからといって油断していると耐糖能が下がり、糖によるトラブルが起きます。

そして、体を動かすことで「余計な炎症」などを抑制する効果があります。
炎症自体はいいものですが、必要以上の炎症は自律神経の乱れに繋がり、結果的に睡眠や食欲の暴走に繋がります。

これまで、
・筋トレ＝筋肉を増やすため
・有酸素運動＝脂肪を燃やすため
という狭義な表現がされていましたが、もっともっと広い意味で運動をとらえなくてはいけません。

そのためにも、健康づくりのための運動習慣を一緒に考えましょう！