3ヶ月で体重-4.2kg、ウエスト-7.8cm、ヒップアップしたお客様

モニターとして参加していただいた、お客様の変化についてご紹介していきます。

お客様の情報

・年齢:30代女性
・お子様2人(幼稚園生)
・土日休みの平日はフルタイムのパート
・お昼は仕事付き合いでの外食あり
・平日の夜は忙しく自分の時間を作るのが難しい

お客様の目的

・ダイエット(お腹周り)
・ゴムのズボンから卒業したい

実施したこと

パーソナルトレーニングは初めてということで、可動域改善のストレッチ・リリース、脂肪燃焼効果の高いトレーニングをメインに実施しました。
忙しくされているため自宅でのセルフケアは、最低限必要なものをお伝えして実施していただきました。

・週に1度のパーソナルトレーニング
➡各部位のトレーニング（胸、背中、お尻、内もも、お腹）
➡動きが悪くなっている関節の可動性向上（ストレッチ、リリース）
➡姿勢の指導

・LINEでの食事指導
➡毎食にたんぱく質をとりいれる
➡炭水化物、脂質の摂取割合の調整
➡間食の変更

・ご自宅でのセルフケア・トレーニング
➡反り腰改善のためのセルフケア

【実際の食事例】

3ヶ月間での数値の変化

ぽっこりお腹の改善、ヒップアップと数値以上に見た目が変化したと思います。

体重:-4.2kg
腹囲:-7.8cm
太もも:右-3.1cm　左-3.6cm

お客様の変化(見た目や生活)

・姿勢が良くなった
・姿勢の崩れに気付けるようになった
・お腹が引き締まった
・生活スタイルが変わった
・ヒップアップ効果にビックリした
・トレーニング中の身体が軽くなった
・トレーニングでバランスを取りやすくなった
・以前よりも甘いものを欲っさなくなった

どんな人におすすめ？

・自己流で結果が出なかった人
・支えてもらいながらダイエットをしたい人

お客様の感想

埼玉県三郷市でトレーナーをしています！
⬇体験トレーニングははこちらまで⬇

三郷市で活動するパーソナルトレーナー　落合貴則 | ダイエット |