【誰でも5分でできる】簡単反り腰チェック

自分が反り腰か気になったことはありませんか？

反り腰さんは呼吸が浅く、お腹の筋肉を上手く使えません。

反り腰さんかどうか簡単にチェックできるので
確認してみてください。

反り腰のチェック

チェック①

床に座って頭を床につけます。

※膝と膝の間は閉じる

◯お尻が踵から浮かないで
床に頭をつけられたらOK

チェック②

仰向けに寝て顔と膝をつけにいきます。

◯膝と顔がつけばOK

①と②ができたらOKです。

①が出来て②が出来ない場合は、
腰周りの柔軟性はありますが、お腹周りが上手く使えていません。

どちらも出来ない場合は、
腰周りの柔軟性不足+お腹周りが上手く使えていません。

まとめ

反り腰のチェック方法について解説していきました。

チェック①、②とも出来ましたか？

どちらかが出来ないかによってやるべきエクササイズやストレッチも変わってきます。

時間がある時に反り腰改善のためのストレッチやエクササイズの解説をしていきます。