最新の科学に基づくストレッチの頻度〜ストレッチの頻度は毎日？〜

今回のテーマはストレッチの頻度についてです。前回と同様に静的ストレッチの頻度にテーマを絞っていきたいと思います。

以前にも触れましたが、静的ストレッチの効果は頻度、長さ、強度、ポジションの4つの要素によって変化するとされています。

今回は頻度について解説していきます。多ければ多いほどに越したことはないかもしれませんが、やはり、最小の努力で最大の効果を得たいですよね。また、長期的にストレッチによる可動域向上効果を維持するためにも、どのくらいの頻度で行うのがベストなのか知って置きたいですよね。

そこで、今回はストレッチの頻度に関するエビデンスをまとめていきたいと思います！

ストレッチの頻度に関する最新エビデンス