ハムストリングス機能を改善するための３つの視点とトレーニング〜解剖学とバイオメカニクスから〜

どうもです！　
　
先週もNピラティスのマットセミナーでした！

ブリッジ１つとっても。

・大腿四頭筋に効いてしまう場合はどうするか？
・足のどの部分に荷重をかけるのか？
・上半身の意識はどうするか？
・反り腰になってしまう場合はどうするか？
・代償動作からどのように身体評価に繋げるか？

などなど。

運動１つをとってみてもたくさんの情報があります。

これを１つ１つ丁寧に評価・分析・負荷調整することによって、運動で人を治すことができます。　
　

ぜひみなさんも運動１つを深〜く分析してみてください。

home - N.Pilates Education〜効果の出るピラティスセミナー〜N.Pilates Education〜効果の出るピラティスセミナー〜 | N.Pilates Education

では本題へ・・・

今回は軟部組織に偏った話をします。 
 
 
 

膝関節や腰、股関節にも大きな影響を与える「ハムストリングス」という筋肉のお話です。

太ももの裏側の大きな筋肉です。

外側ハムストリングス：大腿二頭筋
内側ハムストリングス：半膜様筋、半腱様筋

と内側と外側に分かれます。　

　
この筋肉が硬くなれば骨盤や腰椎の動きを止めて腰痛にもつながるし、弱くなれば運動時の肉離れや靭帯損傷にもつながります。ものすごく大切な太ももの裏側の筋肉です。

　

ここまでは通常の解剖学のお話です。

　
　
ではここからさらに分類していきます。　
　

・内側、外側のハムストリングス？
・お尻の近くのハムストリングス？
・膝の近くのハムストリングス？
・ハムストリングスの収縮形態は？？

などなど。今日はハムストリングスデーになります。