38歳が思う。とにかく「体力」をつけた方がいい理由と科学的なオススメの方法！

どうもです。

僕も38歳になり。体力の低下を感じ始めましたw。いやまじで。

• ちょっと駅まで急いで走ったらハアハアする

• 階段登っただけで疲れる

• ちょっとスクワットの見本を見せたら筋肉痛になる

• 少しのことで疲れてしまう

そんな経験ありませんか？

20代ではまるで経験したことない現象が。年齢を重ねていくとどんどこ増えていきます。

すると

1. 動くと疲れる

2. 動かない

3. 1日でできることが減っていく

4. しかも動かなくても仕事ができる時代

5. 負のスパイラルに突入

になりますね。

するとうつ病・関節疾患・生活習慣病などなど。アクセル踏んで体を壊していきます。

実際に20歳を持久力のピークとすると、30歳以降、10歳加齢するごとに5-10%ずつ低下していきます。これは加齢によるサルコペニアが原因なので、絶対に起こります。何もしなければアクセル全開で低下していきます。ここにブレーキかけないと、30歳以降は辛いよね？というのが僕の感じていることでもありますw

※ちなみに20代の体力を100とした場合、3０以下になると要介護になります。（体力の低下曲線と医療費は相関します。）

365日、24時間フルパフォーマンスで働く「体力」

欲しいですよねw？

では「体力」を深掘りしていきましょう！

体力の低下と体の炎症の関係性