効果の出るストレッチの科学的な「強度」は？〜ストレッチの強さの最新科学〜

今回のテーマはストレッチについてです！ ストレッチには動的、静的の2つのタイプがありますが、今回のコラムでは静的なストレッチがメインテーマとなります。 ご存知の通り、可動域の向上はスポーツ動作や日常動作における機能動作を最大限の効率で遂行するために必要不可欠ですね。可動域向上のために、静的ストレッチが良く行われますが、ストレッチの効果は4つの要素によって変化するとされています。 頻度、強度、時間の長さ、ポジション です。 今回はこの中でも強度に関して解説していきます