筋トレの科学〜最も効率的な頻度、トレーニング量とは〜

今回のテーマは筋トレの「What」の部分になります。 特に、最も効率的な頻度、セット数を含むトレーニング量などについてのエビデンスを詳しく見ていきましょう！！ これらのエビデンスを知ることは、筋トレの効果を得る最短の近道を見つけることになるため重要です。 世界人口の4分の１は活動不足による病気のリスクを抱えていると推測されています。そして、習慣的な運動への最大の障壁の一つは時間不足です。そのため、最低限必要なトレーニング量や頻度を知っておくことは、より良い費用対効果を得