コーチング業界カオスマップから考える 「パーソナルコーチング」とはなにか
オンラインコーチングマッチングサービス「mybuddy（マイバディ）」の提供を行う株式会社スパイサーさんから、コーチング業界カオスマップ2020が公開されましたね！
引用元：PR TIMES（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005.000067907.html）
このマップを見たときに、なんとなく
「 ”パーソナルコーチング” って、そもそもなんだっけ？」
と、僕の中で問いが思い立ったので、
せっかくなので、ライフコーチとして活動する僕なりの考えを言葉にしてみたいと思います。
コーチングを受けてみたいけど、
・自分の悩みが、コーチングにふさわしいかわからない…
・コーチングは、敷居が高いイメージがある…
という方の参考になれば幸いです。
コーチングって、なんで注目されてるんだっけ？
ここですよね、大事なのは。
冒頭のPR TIMESさんの記事では
コーチングとは、単に知識やスキルを教える「ティーチング」とは異なり、目標の達成や成長志向を持つクライアントがコーチとの対話や問いかけを通じて課題や解決法を明らかにすることで、"自発的な行動による成長を促す”ためのプログラムです。
とあります。
これまであった色んなサービスと何が違うの？っていうと「自発的な行動による成長を促す」のところかな、と。
めちゃくちゃ平たく言うと
人は誰かに言われてやるより、自分でやりたい！と思ってやるほうが、やる気も出るし、パフォーマンスも上がるよね！続くよね！
です（しげ的超訳）
マップにあるような、英語学習、教育、キャリア、プログラミングなど、あとはマップにはないけど筋トレやダイエットとも相性が良いと思います。
「どうやればいいか？」を教えるのがティーチングやコンサルだとすると
「なぜやるんだっけ？」「やるとどうなるんだっけ？」「やりたいんだよね！？変わるんだよね！？？」的な問いかけを通じて ”自分で考えて、自分で決めて、自分で行動すること” を求めるのがコーチングです。
結果、目標達成に向かうエネルギーや速度が変わります。だって「自分で考えて、決めて、行動して」いるから。
コーチング＝パーソナルコーチング？
いろんな業界が、答えを ”教える” よりも答えを ”考える” ほうが効果があるぞ、と気づき始めたのが、コーチング業界の拡がりにつながってるのではないかと感じています。
さて、その中で「パーソナルコーチング」とは、なんなんでしょう？
コーチング業界カオスマップ2020を改めて見てみると、、
パーソナルコーチングの枠にあるサービスや企業さんを拝見するに
「人生のこと」を考えて、決めたいとき、行動にうつしたいとき
は、こちらを利用するのが良さそうです（※あくまで個人の感想です）
結婚、出産、育児、転職、その他諸々、人生には様々な転機があり、そのたびに人は迷います。というか、なにもなくても迷います。
さらに、直近では新型コロナ、それでなくても ”個の時代” だとかやたら ”個性” を求められているSNS全盛期の我々は、ふとしたときに
私、このままでいいんかな…？
って思う瞬間があると思うんです。
そんなときに利用したいのが、パーソナルコーチングじゃないでしょうか。
自分の性格こと、人生のこと、人間関係のこと、その他どこに相談するのが良いかはっきりはしないけど、なんかどうしようもないこと etc…
要は、テーマはなんでもいい。
前述の英語学習とか筋トレとか、それも立派なパーソナルコーチングの対象じゃないかな？というのが、僕の感覚です。
とはいえ、まぁ専門的な知識とコーチング的な関わりがあれば、特定の分野における目標達成をより加速することもできそうなので、興味がある方は、実際に調べてみて、体験してみて決めてもらうのが間違いないと思います。
なんでもいいとは言いつつも、、
パーソナルコーチングの中でも、なんとなく大きく3種類に分けられるように感じています。
（※あくまで僕個人の解釈なので、違うくない？と思った業界関係者の皆様は、ぜひバチバチの批判じゃなくて、そっと優しく教えてもらえると嬉しいです。笑）
①パーソナルトレーナー的なコーチング
オーソドックスなコーチングのイメージです。コーチをつけてる、と言われると僕はこれをイメージしちゃいます。
例えばジムであれば、なぜそうなりたいのか？は人それぞれだとしても、体型を良くする、あるいは良い状態を維持することが共通の目的なように、
理想の未来、理想の自分に近づく。今の現状を変える
のが目的。
変化を強く求めている、覚悟を持って取り組みたい場合は、このパターンが良いと思います。
トレーナーさんが「自分が上げられるギリッギリちょっと重い負荷」をかけるのと同じように、
コーチは、クライアントに積極的にチャレンジや行動変容
を促します。
今のままでは理想に近づけない、自分を変えたいと思ってる方は、短時間でも高頻度（例：10分×毎日、30分×隔週など）でコーチングを受け、積極的な行動変容を起こしていくのが良いと思います。
パーソナルトレーナーをつけて、体型を変えようと思ったら、一定期間以上、ある程度の頻度で受けることが必要なのと同じです。
②週末のヨガ、日々のランニング的なコーチング
これも割とオーソドックスなコーチングのスタイルではないかと。僕もコーチについてもらって、月１でお話してますが、割とこれに近い関わりをしてもらってます。
パーソナルトレーナーをつけるほどではない健康維持、気分のリフレッシュ、あるいは運動そのものを楽しんでいるなど、
広義の意味で、体調管理・メンテナンス
を目的としています。
この場合は、簡単すぎても難しすぎても面白くなくて「ちょうどできそうで、できないレベルのチャレンジ」が好奇心をそそられるので、
コーチは、クライアントが望む付近で行動変容
を促します。
今が理想とはいえないけれど、大きな不満があるわけじゃない。とはいえ、日々悩みはあって、爆発する前に誰かに話して処理したいと思ってる方は、
頻度は少なくていいので、中〜長時間（例：60分×月一回など）のコーチングを受け、思考の整理や必要に応じた行動変容を起こしていくのが良いと思います。
思考の棚卸しや、一ヶ月過ごしてどう変わったか？を定期的に洗い出してみるだけでも、心のメンテナンスになりますし、自己理解・自己管理のきっかけ&維持に繋がると実感しています。
③運動不足解消のためのスポーツ的なコーチング
体験セッションがこれに近い（か、そうなっちゃってる）気がします。
理由はどうあれ、運動したい、体を動かしたいという自覚とニーズを満たすのが目的なので、
その時の悩みや不満を解消する
のが目的です。
この場合も「週末のヨガ、日々のランニング的なコーチング」と同じく、簡単すぎても難しすぎても面白くないので、
コーチは、クライアントが望む付近で行動変容
を促します。
ただ、実感値としては
思考の整理と気づきがあれば、割と満足
というクライアントさんも多い印象。
あと運動不足解消とちょっと違うのは、必ずしも一発でスッキリするとは言い切れないこと。
今まさに、なにか問題や課題を感じていて、なんとかしたいと思ってる方は、とにかく一度中〜長時間（例：60分、90分など）のコーチングを受け、頻度や回数は自分の感覚&コーチと相談するのが良いと思います。
思考の整理や必要に応じた行動変容を起こしていきましょう。
結論、パーソナルコーチングって言っても、そんなハードル高くないよ？
って、言いたい！
いや、もちろん自分の人生のことを考えるんだから「コーチに話せば、なんとかしてくれるんでしょ」的な感じでは困るんですけど、
自分の悩みが、コーチングにふさわしいかわからない…
コーチングは、敷居が高いイメージがある…
みたいな理由で、コーチング受けたいけど受けてない人がいるのであれば、
ビジネス関係じゃなくても、コーチング受けていいんだな！
って知ってほしい、思ってほしい。
少なくとも僕が提供するコーチングは、自分がワークもライフも大事にしたい人なので、
ビジネスかどうかに関係なく、自分のやりたいことや、治したいところ、答えを出したいけどぐるぐるしている悩みを聞いて、どうすればいいか一緒に考えていくスタイルのコーチングを提供しています。
ズバッといくときもあるし、そっと優し〜くいくときもあります！笑
はじめだけパーソナルトレーナー的な関わりをして、少ししたらメンテナンスのみ、とか、場合によっては不定期でもいいんじゃないかな？くらいに思ってるので、
その人それぞれにあったスタイルで、コーチングを使ってもらえるのが一番嬉しいです。
自分がどれに当てはまるかわからなかったら
なんでも相談に乗ります！
自分の悩みが、コーチングにふさわしいかわからない…
コーチングは、敷居が高いイメージがある…
と感じているあなた！
それも含めて、一度お話しましょう♪まずは、DMなりメッセなりで連絡ください♪
初回は、カウンセリングと体験セッション（30分）のみなので、相談ベースで気軽にご連絡いただければと思います。
通常 500円
ただし、感想ツイート&ユーザーレビューにご協力いただける方は、2回目500円オフにさせていただきます！実質0円です！
ちなみに、コーチングは、コーチの信頼関係がかなり大きく影響します。なんとなく合わない気がする、、という直感は、思いの外当たるもの。
自分が
この人の話なら聞いてみようかな
と思えるコーチと出会うのも大切な要素です。
一度コーチングを受けて、いまいち効果や良い面を実感できなかったとしても、コーチングがあってないのか、そのコーチが合わなかっただけなのか、、
もう一度コーチングを試してみてもいいかもしれません。
ちなみに、このままだとカオスマップを利用して、自分の集客したかっただけじゃないか（怒）と、思われるかもしれないので笑
最後は、mybuddyさんのサービス紹介で終わりたいと思います。
カオスマップを公開された「mybuddy（マイバディ）」さんでは、事前審査を通過したコーチの中から、自分で好みのコーチを選んで、好きなタイミングでコーチングを受けることが出来るようです。
ちなみに、本文とは関係ありませんが「スキ！」を押してもらえると、ランダムで僕が好きな名言が出るようにしてみました。
このnoteを面白い！と感じてくれた方は、ぜひ「スキ！」をお願いいたします。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
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