ルール編 Hack.42 ご褒美という言葉は5回に1回にする
世の中はご都合主義であり、他者には厳しくできるものの、自分はすぐにご褒美をあげてしまう習慣がある。
ダイエットには中長期目線で考えていかなければならない。
ご褒美は必要な人参であり、ダイエットを継続するためのカンフル剤となる。
重要な事は、頑張った時にすぐにご褒美をあげるのではなく、5回に1回ご褒美をというルールを決める事である。
5回に1回に特に根拠はないが、3回に1回であれば、かなり優しいルールとなり、10回に1回だときついルールとなる。
その調整は自分で決めてもらいたいが、厳しくしすぎるとダイエットを継続できない可能性があり、易しすぎるとダイエットとならない事はいわずもがなである。
5回に1回とご褒美の頻度を決める。
ルールを守る事がダイエット（体重の適正化）の継続に繋がる。
Hack.43に続く
日和将貴(ひわまさたか)
島根県の理学療法士養成校を卒業。実習で指導をしていただいた師匠のいる山間部の老健に就職する。「病気は知識、人を診る、住処を診る、環境を診る」人が活きる事を想像する師匠の背中を見て、現在は病院で中間管理職として勤務している。中国地方のセミナーの少なさを補う為、PT・OT・ST向けセミナーを誘致する団体運営とWebを使用した学習サイトと協働している。現在は中間管理職応援家としても活動し、セミナーだけでなくYouTubeやzoomを利用して中間管理職のマネジメント、心得や仕事術等を定期的に配信している。
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