トレーニングメニュー中級者編

こんにちはハマです！！

note全然やって無かった事をとりかえそうとマメに更新してます✌️

前回は初心者編を書いたので今回は中級者編です😆

例えば宅トレを１年続けている、スポーツジムに通い始めてから1年程度経過している！！

今ある筋肉をさらに成長させたい💪

基本的な体力・筋力はあるものの、現状に満足できない💦

と悩んでいる方、筋肉をさらに成長させたい方は、トレーニングの種目とセット数を増やすことを考えましょう🤔

そこで、取り入れたいのが分割法です。分割法は、1回の筋トレで限られた部位だけを鍛えるトレーニング方法です。

具体的には、月曜日は下半身を鍛える、火曜日は胸を鍛える、水曜日は背中を鍛えるなどです👍

分割法のメリットは、狙った部位を集中的に鍛えられることと1回あたりの筋トレ時間を短くできることです。

中級者は、分割法を取り入れて筋肉のさらなる成長を目指していき、目標の自分に近づいて行って下さい😆

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