見出し画像

＃アンネの法則『シャバット・ジャーナリング』ガイド⑪　＃自己の棚卸　＃ハイヤーセルフとの対話

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

https://x.com/SelfRetreat12/status/1820808987245428924

#アンネの法則

『シャバットジャーナリング』　ガイド⑪　
#自己の棚卸 #ハイヤーセルフとの対話

1. ハイヤーセルフとの対話

ハイヤーセルフとは、自己の高次の意識や深層の知恵を指します。以下の方法でハイヤーセルフとつながることができます。

  • 瞑想:

    • 方法: 静かな場所でリラックスし、呼吸に集中します。自分のハイヤーセルフと対話するイメージを持ち、その存在からのメッセージを受け取る準備をします。

    • 問いかけ: 「私にとって最善の道は何ですか？」や「私が学ぶべき教訓は何ですか？」など、具体的な質問を投げかけます。

  • ジャーナリング:

    • 方法: 自分がハイヤーセルフと対話していると想像し、自由に書き出します。問いかけとそれに対するハイヤーセルフからの答えを書くことで、内なる知恵を引き出します。

2. 自己の棚卸

自己の棚卸は、自分の強みや弱み、過去の経験を振り返るプロセス。以下のステップを試してみてください。

  • ライフレビュー:

    • 方法: 過去の重要な出来事や経験を書き出します。これには、成功体験や失敗体験、人間関係の出来事などが含まれます。

    • 分析: それぞれの出来事がどのように現在の自分に影響を与えたかを考えます。そこから学んだことや得た教訓を整理します。

  • SWOT分析:

    • 方法: 自分の強み、弱み、機会、脅威をリストアップ

    • 分析: 各項目について具体的に考え、それぞれが自分の生活や目標にどう影響するかを理解します。

3. 自分を知るワーク

  • 価値観の明確化:

    • 方法: 自分が大切にしている価値観を書き出します。

    • 優先順位: これらの価値観に優先順位をつけ、どれが最も重要かを考えます。これにより、自分の決断や行動が価値観に基づいているかを確認します。

  • 目標設定:

    • 方法: 短期的（半年以内）、中長期的（2年以内）、長期的（5年以内）の目標を書き出します。

    • 具体化: それぞれの目標を達成するための具体的なステップを考えます。進捗を定期的に見直し、必要に応じて調整します。

  • フィードバックの活用:

    • 方法: 信頼できる友人や家族、同僚から自分についてのフィードバックをもらいます。

    • 活用: 得られたフィードバックを参考にし、自分の行動や考え方を見直します。

これらのワークを継続的に行うことで、自己理解が深まり、ハイヤーセルフとのつながりを強化し、より豊かな人生を送るための指針を得ることができます。

#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩