【庭でウェルビーイングを育む】春を彩る三位一体のアプローチ 🌿🌸
今日は何の日？
4月28日「よいにわ」で「庭の日」笑 おめでとうございます！ 🌿🌸
庭は、私たちの心と体にとってのオアシスです。
そこで、ウォーキングと酸素カプセルに加えて、庭・ガーデニングを取り入れてみませんか？この三位一体の組み合わせで、あなたのウェルビーイングをさらに高めることができます。
ガーデンという言葉は、実は興味深い由来を持っています。
その意味とウェルビーイングにつながるメッセージをお伝えしましょう。
ガーデンの語源:
ガーデンは、英語で「庭」を意味します。
この言葉は、
ガード（囲い・守る）
エデン（悦び・楽しみ）
の造語から派生しています。つまり、庭は安全と楽しみがミックスされていなければならない場所であるとされています。
ウェルビーイングとガーデン:
ウェルビーイングは、心身ともに健康な状態を指します。
庭で過ごす時間は、ウェルビーイングを高める素晴らしい方法です。
日光浴や自然との触れ合い、植物に触れることで、
心地よさや感謝の気持ちを育みましょう。
庭は、安らぎと活力をもたらす場所。
自然と共に過ごすことで、ウェルビーイングを感じることができます。
ぜひ、庭で心地よい時間を過ごしてくださいね。🌿🌸
以下に、庭での過ごし方とウェルビーイングについて
いくつかのポイントをご紹介します。
日光浴とセロトニン:
太陽の光を浴びると、体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDは免疫力を高める効果があります。
庭で日光浴をする習慣を取り入れてみてください。
また、太陽を浴びることで生成されるセロトニンは
「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスの軽減や安眠に役立ちます。
自然との触れ合い:
自然の中で過ごすと、副交感神経の値が上昇し、
リラックスした状態になります。
庭で木々や花を眺めるだけでも効果があります。
ストレスホルモンの一種であるコルチゾールの値も
森林浴によって低下することがわかっています。
五感を活かす:
緑を眺めたり、自然の音を聴くことで血圧が下がり、
脳がリラックスします。
庭で読書をしたり、家庭菜園にいそしむこともおすすめです。
香りと味わい:
庭で感じる緑や花の香りは心を落ち着かせる効果があります。
自分で育てた野菜やハーブを食べることで、心の充足感を味わえます。
感情的メリット
リラックスと癒し：
庭で花々や緑に囲まれると、ストレスが軽減され、心が落ち着きます。幸福感：
自然の中で過ごすことは、幸福感をもたらします。
庭でのひとときは、心地よい笑顔を引き出します。
機能的メリット
運動とリフレッシュ：
庭でウォーキングをすることで、体を動かし、
新鮮な空気を吸い込みましょう。酸素カプセルとの相乗効果：
庭でのリラックスと酸素カプセルの利用は、
ウェルビーイングを向上させる強力な組み合わせです。
障壁
忙しい日常：
時間がないと感じることもあるかもしれません。
ゴールデンウィークの今、家族といるほうが、会社にいるときより気が休まらない💦、そんな方も今日は気分を変えて、まずは、お気に入りの飲み物を淹れて庭に出てみましょう。
克服方法
短時間でもOK：
庭でのウォーキングは、10分からでも効果があります。
忙しい日常でも取り入れやすいです。
おすすめイベント
庭でのピクニック：
友人や家族と庭でBBQやピクニックを楽しんでみてください。
庭で過ごす時間が、あなたのウェルビーイングを向上させる素晴らしい方法となりますように。楽しい庭の日をお過ごしください！🌻🌿
～ご参考～
「ガーデン」の語源をご存知ですか?：
ガーデンの由来：
空と大地と人がつながる“ウェルビーイングタウン”
ココロとからだを健やかにする庭時間
「ウェルビーイングを高め、地域住民と共にまちを育てる」 9haの敷地を有効活用した“第一生命らしい”まちづくりとは
お楽しみに～
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