科学が証明！歩くだけで病気を予防し、健康長寿を実現
雨の日が続きますね。
冬将軍が到来したかのようです。
少し肌寒さを感じますが、お変わりありませんか？
この雨も、心が晴れやかであれば、きっと良い一日になるでしょう。
皆さんは、毎日の生活で適度な運動をしていますか？
特に40代になると、健康に対する意識が高まります。
しかし、忙しい日常で運動をする時間を作るのは難しいですよね。
そんな方におすすめなのが、「歩く」ことです。
驚くかもしれませんが、ただ歩くだけで、
心身ともに健康で長生きできるのです。
この主張は、科学的な研究に裏付けられています。
ウォーキングは心臓病のリスクを減らし、
血圧を下げ、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させます。
さらに、骨密度を保つのに役立ち、骨粗鬆症のリスクを減らします。
また、ウォーキングは脳の健康にも良い影響を与えます。
定期的なウォーキングは記憶力を向上させ、
認知症のリスクを減らすことが示されています。
さらに、ウォーキングは気分を明るくし、
うつ病の症状を軽減するのにも役立ちます。
ウォーキングは、誰でもどこでも始めることができ、
特別な器具や設備は必要ありません。
ただ歩くだけで、心身ともに健康で長生きできるのです。
今すぐにでも歩き始めて、その効果を実感してみてください。
あなたの健康と長寿のための第一歩を、今、踏み出しましょう。
～ご参考～
(1) これが真実！日々歩けば｢医者要らず｣になる
https://toyokeizai.net/articles/-/112532
(2) 病気の9割は歩くだけで治る！ 散歩で長生きするコツ
https://serai.jp/health/1020171
(3) 病気の9割は歩くだけで治るPART2 体と心の病に効く最強の治療法
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-08-EK-0614351
(4) 病気の9割は歩くだけで治るPART2 体と心の病に効く最新治療法
(5) 歩く速さは健康に長生きできるかどうかのサイン、保つ秘訣とは
(6) 1週間の歩行パターンと死亡リスクの関連を明らかに
-週2回しっかり歩くことで健康は維持できる
https://www.kyoto-u.ac.jp/ja/research-news/2023-03-30
(7) 1日1万歩は必要ない？
最新研究でわかった死亡リスク減らすウォーキングの歩数
https://globe.asahi.com/article/14997620
(8) ウォーキング「8000歩以上を週1～2日」
10年後の死亡リスク低下 増やしても効果同じhttps://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
(9) たった週2回のウォーキングでも健康を増進できる 空き時間の のしっかり歩きで糖尿病を改善
https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037451.php
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