親指の付け根が痛い！CM関節症の方必見のセルフケア動画

親指の付け根が痛いお悩みをお持ちの皆様、大変お待たせいたしました！！

今回の動画は、親指の付け根が痛くなる原因の一つ「巻き肩」改善のセルフケア動画です。

なぜ親指が痛いのに巻き肩なの？

巻き肩は字のごとく肩が前方に巻き込んでいるような位置にあります。
ただ肩が前へ突出しているだけではなく、腕全体が内巻きにねじ込まれていきます。
いま自分でできる限りの巻き肩の姿勢にしてみてください。

親指に力が入っていませんか？

これが親指の付け根が痛い⇔巻き肩の関係です。

そしてこの巻き肩、重要なのは肩(上腕）というよりも「肩甲骨」が大切です！

正しい肩甲骨の位置(絵が雑ですみません）

巻き肩の肩甲骨の位置

巻き肩を改善したければ肩甲骨の位置を変える必要があります
ただ寄せようとすると首がすぼまって肩こりを助長するエクササイズになってしまうので、動画をみていただき解説を聞きながらやってみてください

動画の内容が良かった、参考になった、効果を感じた、わかりやすかったなどありましたら是非”いいね”や”コメント”で教えてください♪

毎週火曜日朝7時～｜第１・第３土曜日朝7時30分～
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是非ヨガマットをひいて楽な服装でご参加ください
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厚さがちょうど良く、お尻や手をついても痛くなりません。
そしてマットにラインが引いてあるので体の歪みも気をつけやすいです。

質問やこの部位が痛い、こう動かすと痛い、ここの部位を強くしたいなど コメントもお気軽にしていただけると嬉しいです♪
ご参加お待ちしております🤩