呼吸法

スピリチュアルな事を始めるうえで一番重要なのは ” 呼吸 ” です。
あなたが今まで探したり学んだ中でもたくさんの呼吸の仕方、意識の仕方があると思います。
私は呼吸法が出来て初めて瞑想へと進むことが出来ると考えております。

では早速「どんな呼吸法」なのか、「どんな体制」で、「どんな意識」をすれば良いのかお伝えしていきましょう。私が重要だと考えているのは、” 自分が一番リラックスできる場所であること ” です。

①まずは座りましょう。
ベッドや布団の上ソファーなど自分が落ち着ける場所へと移動し、自分が長時間同じ体制をしていてもツラくないように座りましょう。座り方は自由です。

②深呼吸をしましょう。
目安としては３秒吸って、２秒息を止めて、３秒で息を吐き切れるようにします。あくまで目安ですのでこの通りに呼吸をしなければならない。という訳ではありません。自分にあった呼吸の仕方を探しましょう。

③もっともっと深～く深呼吸しましょう。
深呼吸に慣れてきたら自分が呼吸をしているのかどうか分からなく なるくらい　ゆっくり～　ふか～く　呼吸をしましょう。

④寝てしまいそうなくらい心地よくなってきたら呼吸法は成功です！

どうですか？深呼吸をするだけでも頭がスッキリした。という体験をした方は多くいるかもしれませんが寝てしまいそうなくらいの、しっかりとした呼吸法を出来ている方はあまり居ないのではないでしょうか。

これを機に呼吸法を習得してみましょう！

次回は私が実践している氣の練習法をお伝えします。