『シャバーサナ』を受け入れると、至福になれた。
おはようございます\^o^/。
今朝はレッスンがないので、コーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
ヨガには『シャバーサナ』というポーズがあります。
ただ仰向けになって、全身の力を抜いて、リラックスするポーズです。
ヨガを始めた頃は《なんなの？これ？》と思いました。
《どこにも効果ないじゃない。ただ寝転がっているだけで、飽きちゃうな…。》と。オンラインなら途中で抜けていました<(＿ ＿)>。
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朝ヨガの受講者さんから「シャバーサナなの時、思考がぐるぐるします。これでいいのですか？」と聞かれました。
私の返事は
「はい。いいです。思考を止めることは難しいです。ぐるぐるしだしたら、今はシャバーサナ中だ。と意識して、戻ってきてください。」です。
これは受け売りなんです。
自分が考えた言葉ではなく、私がヨガを習った先生が瞑想の時に、常にいっていた言葉です。
瞑想が苦手なので、説得力がないのですが、これ以外出来ることはなさそうだ。と自分でも思いましたので、何度でも今何をしているか？に意識を戻す。これを練習する。
戻る練習です。とも言っていました。
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回数を重ねると、この『シャバーサナ』の気持ちよさがわかってきます。実は最近なんです。わかったの(ง •_•)ง。
ヨガを始めて5年目でわかるという、成長の遅さなんですが、体を動かした後の脱力感がたまらなく気持ち良いのです。
何かしないといけないのでは？という考えがなくなったのだと思います。
初めは何もしない時間がもったいないとか、お金払っているのにこの時間は何？と思ったりもしました。＊実際、言われたこともあります(；′⌒`)。
ですが、だんだん『こうゆうもんだ』と受け入れると、素直に体も心も脱力できるのだと気づきました。
そして、至福の時間へと変わりました。
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力を入れることは簡単ですが、力を抜くのは難しいのです。そういう意味からもこの『シャバーサナ』が一番大切なポーズだ。と言われる理由がわかります。
シャバーサナが苦手だなと思う方は、まずは思考ぐるぐるを仕方なしと認め、一旦シャバーサナ中だから戻ろうと何度も練習し、そして脱力～（*＾-＾*）。至福だわ～。になるよう繰り返してみてください。
私の様に5年もかからないと思うので。（人より思考ぐるぐるが激しいので、難しかったです）
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数分で数時間の睡眠と同じ効果があるともいわれる『シャバーサナ』。この究極のポーズを体験できるのもヨガの魅力です。
それでは本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
どなたかのお役に立てます様に。
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