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練習記録

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だーうえ

練習記録#8【8/21~8/28】

8/21（月）二重閾値走 朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 2×6×80" at 17.2km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3 ※1~2 17.5km/h, 3~12 17.1km/h 8/22（火）ジョグ / ジョグ 朝 20'イージーラン（4.0km, 4'54/km）👟リアクトインフィニィラン3 夕 40'イージーラン（8.4km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン

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練習記録#7【8/14~8/20】

8/14（月）二重閾値走 朝 4×6' at 3'50/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 昼 2×6×400m at 3'27/km w/1' rest, 3'SR 👟メタスピードLDLE→ドラゴンフライ 80"6 / 82"4 / 84"1 / 84"8 / 82"6 / 84"2 82"3 / 83"0/ 84"4 / 85"3 / 84"2 / 83"3 8/15（火）ジョグ / ジョグ 朝 60'イージーラン（12.0km, 5'00/km

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練習記録#6【8/7~8/13】

8/7（月）二重閾値走 朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 12×80" at 17.1km/h w/1' rest 👟フューエルセルレベルV3 8/8（火）ジョグ 朝 '59イージーラン（12.0km, /4'57km）👟リアクトインフィニティラン3 8/9（水）閾値走 夕 10k ビルドアップ走（4'00/km~3'40/km） 👟フューエルセルレベルV3 8/10（木）ジョグ / ジョグ / ウェイト

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練習記録#5 【7/31~8/6】

7/31（月）二重閾値走 朝 4×6' at 15.0km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 12×80" at 17.0km/h w/1' rest 👟フューエルセルレベルV3 8/1（火）ジョグ 朝 62'イージーラン（12.7km, 4'53/km）👟リアクトインフィニティラン3 8/2（水）二重閾値走 朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 16×1' at 17.1km/h w/15" r

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