練習記録#6【8/7~8/13】

8/7（月）二重閾値走

朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3
夕 12×80" at 17.1km/h w/1' rest 👟フューエルセルレベルV3

8/8（火）ジョグ

朝 '59イージーラン（12.0km, /4'57km）👟リアクトインフィニティラン3

8/9（水）閾値走

夕 10k ビルドアップ走（4'00/km~3'40/km） 👟フューエルセルレベルV3

8/10（木）ジョグ / ジョグ / ウェイト

昼 30'イージーラン（6.0km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3
夕 29'イージーラン（6.0km, 4'46/km）👟リアクトインフィニティラン3
/ ウェイト（MBスクワット / ロシアンツイスト / クランチ / プッシュアップ / スクワット / ベントロー / レッグプレス / ラットプルダウン）

8/11（金）ジョグ

朝 60'イージーラン（11.7km, 5'08/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/12（土）坂ダッシュ / ジョグ

朝 10×200m hills w/200m jog recovery 👟ヴェイパーフライネクスト%
夕 61'イージーラン（11.7km, 5'13/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/13（日）ジョグ

朝 65'イージーラン（12.0km, 5'24/km）👟リアクトインフィニティラン3

まとめ：強度別走行距離

低強度：55.7km（72.6%）
中強度：21.3km（23.0%）
高強度：4.1km（4.4%）
合計　：93.5km