練習記録#5 【7/31~8/6】

7/31（月）二重閾値走

朝 4×6' at 15.0km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3
夕 12×80" at 17.0km/h w/1' rest 👟フューエルセルレベルV3

8/1（火）ジョグ

朝 62'イージーラン（12.7km, 4'53/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/2（水）二重閾値走

朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3
夕 16×1' at 17.1km/h w/15" rest 👟フューエルセルレベルV3

8/3（木）ジョグ / ウェイト

夕 60'イージーラン（12.0km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3
/ ウェイト（MBスクワット / ワンハンドローイング / レッグプレス / ベンチプレス / スクワット / ロシアンツイスト / クランチ / プッシュアップ）

8/4（金）ジョグ / 坂ダッシュ

朝 61'イージーラン（12.4km, 4'56/km）👟リアクトインフィニティラン3
夕 坂ダッシュ（2×6×200m hills w/200m jog recovery, 2' set rest）👟ヴェイパーフライネクスト%

8/5（土）ロングラン

朝 70'ロングラン（15.4km, 4'34/km）👟アディゼロプロDNA V1

8/6（日）ジョグ

夕 60'イージーラン（12.0km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3

まとめ：強度別走行距離

低強度：74.5km（73.6%）
中強度：21.5km（21.3%）
高強度：5.19km（5.1%）
合計　：101.1km