練習記録#7【8/14~8/20】

8/14（月）二重閾値走

朝 4×6' at 3'50/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト%
昼 2×6×400m at 3'27/km w/1' rest, 3'SR 👟メタスピードLDLE→ドラゴンフライ
80"6 / 82"4 / 84"1 / 84"8 / 82"6 / 84"2
82"3 / 83"0/ 84"4 / 85"3 / 84"2 / 83"3

8/15（火）ジョグ / ジョグ

朝 60'イージーラン（12.0km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3
夕 20'イージーラン（4.2km, 4'41/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/16（水）二重閾値走

朝 4×6' at 3'47/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト%
夕 2×9×1' at 17.5km/h w/20" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3

8/17（木）ジョグ / ウェイト

朝 60'イージーラン（12.5km, 4'46/km）👟リアクトインフィニティラン3
夕 ウェイト（MBスクワット / ロシアンツイスト / クランチ / レッグプレス / ワンハンドローイング / ベンチプレス / スクワット / ベントロー）

8/18（金）ジョグ

夕 60'イージーラン（12.0km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/19（土）ロングラン

朝 75'ロングラン（16.7km, 4'30/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/20（日）ジョグ

朝 20'イージーラン（4.0km, 4'59/km）👟リアクトインフィニティラン3

まとめ：強度別走行距離

低強度：68.9km（74.4%）
中強度：23.8km（25.6%）
高強度：0km（0%）
合計　：92.6km