にんにくの効能
パーソナルトレーナーのぽん太です。こんにちは！
今日は、「にんにく」の効能についてご紹介いたします。
にんにくのすごさは、ズバリ「刺激的な口臭を獲得することより、攻撃力を増し、関わるすべての相手をバタバタとなぎ倒すことができる！！」
・・・では、もちろんございません。口臭のデメリット対策に関してはほかの爽やかブロガーさんにお任せして、私からはメリットのみをお伝えしたいと思います！
※メモ書きのようになり、申し訳ありません。。いざ調べてみると、効能が多すぎてこのようになってしまいました。。にんにく、すげー！！
できるだけ簡潔に書きましたので、サッとご覧ください！
◆目次
１．免疫・風邪予防
２．消化について
３．糖代謝・疲労回復・強壮
４．血行について
５．神経について
６．塩分対策
７．皮膚について
１．免疫・風邪予防
・自然治癒力向上
→にんにくはこういうイメージありますよね。アリチアミンとスコルジニンが血行促進し、体を温めます。また、アリシンに殺菌作用があります。
２．消化について
・食欲増加
・便秘改善
・肝機能改善
→腸内細菌に作用することで、整腸効果があります。下痢や便秘の人は、腸内のビタミンB1を分解するアノイリナーゼ菌が増えていますが、にんにくはそれを減らす効果があります。
３．糖代謝・疲労回復・強壮
→アリシンがビタミンB1と結合することで、アリチアミンに変質し、それが糖代謝に繋がります。炭水化物（糖）を取りすぎてしまった方は、一緒に食べることで疲労回復や、エネルギー産生に繋がります。また、アリチアミンが神経系を刺激し、アセリルコリンを分泌させ、運動筋肉興奮を伝えます。性腺ホルモンや成長ホルモンの分泌を促すので、身体にパワーが漲ります。
４．血行について
・血流が改善される
・血管が強くなる
・悪玉コレステロール値が低下する
→アリチアミン、スコルジニンが作用するためです。冷え性などの血行不良が原因で起こる不調に効果があります。
５．神経について
・自律神経の正常化
・ストレス鎮静
→アリチアミンが、脳と中枢神経の鎮静に作用します。神経にまで作用するなんて、すごいですね。
６．塩分対策
→カリウムが作用し、塩分を体外から排出します。３の糖代謝もそうですが、ラーメンやパスタと相性良さそうですね！
７．皮膚
・美肌効果
・痔、水虫改善
→にんにくには細胞活性作用があるため、美肌に効果があるそうです。
にんにくパワーとはよく言ったもので、ざっと調べただけでも上記のようなすごい効能があります。これからも、免疫力や体力が問われる時期が続きそうですので、苦手ではない方は、ぜひ定期的に食べていきましょう！
おわり
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