パーソナルトレーナーぽん太

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY(ポントレイ)代表 ⇒https://p…

パーソナルトレーナーぽん太

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY(ポントレイ)代表 ⇒https://pontray.jp/ |PAL Workout(パル・ワークアウト)開発者 ⇒https://pal-workout.jp/|人を鼓舞することが趣味

最近の記事

「PAL Workout(パル・ワークアウト)」リリースしました

こんにちは!ぽん太です。 私の希望であったオンラインフィットネスを、2024年2月2日にオープンしましたので記事を書いています。 オンラインフィットネス PAL Workout(パル・ワークアウト)と言います。 「PAL」は、英語で「仲間」と意味し、身体を変えたい、自分を変えたいと願う仲間とともに、楽しく一緒に頑張りたいという意味を込めました。 作り始めてからリリースまで、なんと1年かかりました。。。 PAL Workout は「身体・顔・心」を最高の自分にする、次

    • 私のジムのURLです!⇒https://pontray.jp/

      • 「雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY」オープンしました

        こんにちは!ぽん太です。 noteに舞い戻ってくるのはかなり久しぶりですが、元気にやっていました笑 私の夢であったパーソナルジムを、2021年12月16日にオープンしましたので記事を書いています。 雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYと言います。 PONTRAYの「PONT」は、フランス語で「橋」と意味し、当ジムが理想の身体への橋渡しになれるようにという意味を込めています。 あとは、ぽん太の「ぽん」と、「TRAINING」の「TRAI」を合わせて「PONT

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          【超効く】家にある〇〇を使って腹筋トレーニング

          結構良いトレーニングだと思います!よろしければご覧ください。

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          HIITトレ痩せる5分間

          5分間で完了するHIITトレーニング動画です!キツめですが良いトレーニングと思いますです!

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          【ダイエット】太らないお酒の飲み方3選

          お酒好きの方にご覧いただきたい、太らずにお酒を飲む方法です!

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          【痩せる家トレ10分】バッチリ滝汗!全身HIITトレーニング

          全身の筋肉にしっかり刺激を入れながら、健康的に痩せましょう!

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          【5分】ぽっこりお腹をへこます下腹部・腹筋トレーニング

          ご自宅で取り組み可能な5分間のお腹トレーニングです。ぽっこりお腹が気になる方にピッタリです!

          【5分】ぽっこりお腹をへこます下腹部・腹筋トレーニング

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          お尻を上げる!簡単ヒップアップトレーニング

          お尻が垂れ下がって困っている方向けのトレーニング動画です!自宅で簡単に取り組めます。

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          【ダイエット】好きなものを食べながら、痩せる方法

          ダイエッターの好きな食べ物は基本的にハイカロリーなものが多く、摂取してはいけないと言われがちですが、そうではありません。むしろハイカロリーで好きな食べ物を自発的に摂取することで、ダイエットの助けになることがあります。 好きな食べ物を口にするというのは、人生におけるとても大切な喜びです。 この動画をご覧いただき、好きなものを食べながら痩せられる、あるいはスリムをキープできるように取り入れてみてください!

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          【ダイエット】ずぼらな人でもラクに痩せられる!取り入れるべき方法

          運動が嫌いだけど、痩せたい!という方向けの動画です。でも私はトレーナーなので、本当は運動していただきたいです(笑)

          【ダイエット】ずぼらな人でもラクに痩せられる!取り入れるべき方法

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          「今日から毎日運動します!」「なめんなこら!」

          タイトルの「なめんなこら!」は、元メジャーリーガーイチローさんの言葉です。日記みたいな内容になって恐縮ですが、とても心に響いたので共有させていただきます。 上記の発言を、Youtubeで拝見しました。寄せられた質問にイチローさんが回答するという、よく見かけるインタビュー形式のものです。イチローさん、この手の動画、めちゃくちゃ多いですよね(笑) 「典型的な三日坊主で、運動が長続きしません。どうしたら長続きしますか?」という問いでした。 イチローさんといえば、世界一のヒット

          「今日から毎日運動します!」「なめんなこら!」

          日々の充実度は、前夜に決まる

          こんにちは!ぽん太です。 突然ですが、あなたは、充実した毎日を過ごしていますか? 日々、「あー、今日もがんばったなあ」「今日も最高の一日だったなあ」と言えるほど、素晴らしい日々を過ごしていますか? そもそも、「充実した一日」とはなんでしょうか? あなたの中の、「充実した一日」の定義は、なんですか? どういう一日が、「充実した一日」になるでしょうか? ・家族と幸せな時間を過ごすことができた ・恋人とデートに行けて楽しかった ・友達とお腹が痛くなるほど楽しく笑った ・仕

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          ゴールを決めたら、ゴールを見ない

          2020年も10月の下旬に差し掛かろうというところですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?寒いですね!寒い。今年は、非暖冬なんだそうです。要するに、普通の冬。しかし、それが寒い。ここ数年が暖冬だったので、寒く感じますが、「普通」なんだそうですよ。 さて、「ゴールを決めたら、ゴールを見ない」を、最近よく意識して、クライアントさんにお伝えしています。目標に向かって取り組む際の、心持ちのお話です。 「ゴールを決めたら、ゴールを見ない」とはつまり「目標を決めたあとは、目標のことは

          ゴールを決めたら、ゴールを見ない

          【簡単!】ウォーキング&ランニングの消費カロリー

          こんにちは!ぽん太です。 社会人が生活に取り入れやすい運動のひとつに、ウォーキングとランニングがありますね。速度や距離、歩数、心拍数など、いろんな物差しがあって、どれくらいやれば、どのように痩せるのか、わかりにくくないでしょうか? 私が最もわかりやすいと感じる消費カロリーの物差しは、【体重(kg)×移動距離(km)】です。これ、めちゃわかりやすいですよ。 例えばあなたの体重は60kgで、通勤時、自宅から駅までの1kmの距離を歩いていたとします。自宅→駅と、駅→自宅で、計

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          ジョギングのマネゴト

          こんにちは!ぽん太です。 意味のわからないタイトルにしてしまいましたが、今日お伝えしたいことをそのままタイトルにしてしまいました。 https://youtu.be/VYLSgbhg1KI 私の先輩に、小太りな40代半ばの男性がいます。その方は、一切スポーツやトレーニングには興味のない方で、文化系の趣味をお持ちの方です。推定、身長168cm、体重75キロの体格で、元運動部特有のがっしり感は一切なく、ぽちゃっとした体型をされていました。 先日、その方とお会いした際に、驚

          ジョギングのマネゴト