『IF THENプランニング』の簡単説明書
習慣化をする上で最強ともいわれる
『 IF THEN プランニング』
このテクニックを使うと、目標達成率が約3倍になった
なんて研究結果も出ています。
なんでこんなに成果が出るのかというと、
脳の性質を、とても上手に使っているからなんです。
人間の脳が一番疲れる行為をなくせる
人間の脳が一番疲れる行為、、、
それは『選択と決断』です。
「何をしよう？どうしよう？」と選択したり、
「よしやろう！」と決断したりする事は
思っている以上に脳の体力を使います。
if then プランニングを使わずに、
何か新しく行動することをやろうとすると、
毎回毎回、選択と決断をすることになり、
脳の体力をその度その度に奪う結果に……( ﾟДﾟ)アウチ
そんなことを朝から晩までずっとやっていたら、
人間の脳はもうヘトヘト……
熱い決意は何処へやら、「明日からでいいや」が始まります。
新しい目標を達成するどころか、出来なかった自分を責め、
落ち込んで行動しなくなり
目標がさらに遠のいていってしまいます。
if then プランニングはこの脳の負担を
解消するためのテクニックなんです。
『 (もし)Aをしたら ▶︎ (その後)Bをする 』
と『事前に決めておく』というとっても単純なテクニックです。
この『事前に決めるだけ』という行為の効果は絶大で、
無意識に行動出来る準備をすることによって
意思の力を使わずに、自然にやりたい行動に繋げる事ができます。
忘れにくくなる
人間の脳神経は決まりごとに反応しやすいようにできています。
事前に決めておくことで、Aというタイミングが訪れたときに、
自然とBにも意識が向くようになります。
たとえ他のことで頭がいっぱいだったとしても、
脳がその瞬間に気づいてくれるので、見逃すリスクが減ります。
行動しやすくなる
しかし、事前に決めて覚えていても
実際に行動するのはめんどくさいですよね。( 一一)たり～
やりたいと思ってはいるけど、なかなか行動に移せない……
そんな状況もちょっとしたコツで格段に行動しやすくなるんです。
今回はこの『 IF THEN プランニング』のやり方やコツを
『スマホ画面１ページ』の画像にしてご紹介したいと思います。
この画像はスマホに保存出来て、
いつでも『パッと』すぐ見直せるようになってます。
「あれ？どうするんだっけ？」
そんな時にネットに接続して、検索することなく
テクニックの詳細がスグに見直せます。
この『読むより、見れて使いやすい読書』を
one page 『１画面１分読書』として毎日更新しています。
今回はプレミアム仕様として、運営しているサークルの
『ぼっちクエスト』で公開しています。
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『 IF THEN プランニング』やり方とコツのone page 『１画面１分読書』
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