超絶かんたんな、必ずできる幸福度５倍にする方法

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シングルマザー

がんサバイバーが

たった1冊で作る自己理解内観ノート

川上るい

暗黒自己紹介はこちら

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とてもかんたん

そして

とてもシンプル

でも、

多くの人が

知らない

気付いていない

幸福度を

５倍・・・

１０倍・・・？

アップさせる方法をお伝えしましょう

わたしにとって

しあわせな気持ちを感じる瞬間は

旅に行っているとき

家族での時間を過ごしているとき

手帳を書いているとき

カフェでおいしいスイーツと共にほっと一息

こんな感じな場面が

直ぐに思いつくこと

でも、

３年前のわたし

会社員時代の頃は

毎日、毎日泣いてばかり

会社だろうと

人がいようと

我慢することすらできないほど

悔しかったり

理不尽に耐えられなかったり

自尊心を

どんどん失っていたり

成果を上げても

一切評価を得られない

お給料はむしろ下がっていく・・・

そんな現状に

嘆き、不満を感じ

どうにかしようと

がんばってから回りしていた気がします。

さて、

そんな苦しい日々から

どうやって抜け出して

日常で、しあわせを味わい

我が子に

「母さんもしあわせなんだよ」

そう、堂々と

伝えられるようになったのかというと

自分の人生を
じぶん自身で
コントロールすると決めたから

どういうことかというと

例えば、上司に

理不尽な対応されて

怒りが込み上げてきた

不満が溢れてきたとします

そんなとき、

今までだったら

「なんなの！！！」

「〇〇さんとは違い過ぎる差別的な対応」

「真面目に仕事してるだけなのに」

こんな感じで

上司に対しての

不満ばかりを感じて

わたしは、

愚痴ったり、我慢したりしていました。

でも、

内観を知ってから

１つ１つの状況をしっかり向き合うようになった。

そして、

環境や、状況

相手、つまり上司や

まわりの人の言動に流されずに

わたしが

その現状（環境）に対して

どう捉え、どう感じ、

どうしていくかを

自分で判断して、

自分の気持ちをコントロールするようにした

つまり、

自分で向き合い

考え、判断して

「こう捉える」

「こう感じよう」

自分の意思で、自分の気持ちを決めるようにしました。

内観とは

自分の感情に気づき

ノートを活用して

気付いた感情を丁寧に向き合い

「どうしてそう思ったの？」

「本当はどうしたいの？」

深く、深く向き合っていくことで

いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること

この、内観の向き合う力で

わたしは、

自分の気持ちを

人任せにせず、

自分で責任を持つようになりました。

たったそれだけ

でも、

内観を知り

向き合い続けることで

自分で自分を

コントロールすることに

真剣になるようになっただけ

それだけで

悲しみやくやしさの涙が

しあわせや

人の温かさを感じた涙が増えるようになり

わたしは、

たくさんのお金をかけずとも

日常の小さな瞬間で

充分すぎるほど幸せを感じれるようになったのです。

内観は

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しあわせを感じるのも、人任せにしない

たったこれだけの意識

でも、

たったこれだけで

こころの満たされ方

物事の捉え方が

大きく、大きく変わっていくよ

ぜひ、

実践してみてね

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

じかんを豊かにする内観ノート　

内観とは

自分の感情に気づき

ノートを活用して

気付いた感情を丁寧に向き合い

「どうしてそう思ったの？」

「本当はどうしたいの？」

深く、深く向き合っていくことで

いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること

こころの整理することで生まれる

「こころの余白」で

まわりに流され続けていた

他人軸

の日々を手放し

ブレない自分軸を確立

いままで気づけなかった

大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方

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心理カウンセラー

コーチング講座受講済み

宮本佳実さん監修

インフィニティマスター

内観プラクティショナー

セラピスト・アロマ系資格多数

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