夜中にエアコンが効きすぎて熟睡できない問題の解決策 #074

n=1のお話です。

７月から続く猛暑＆熱帯夜で、エアコンなしには生活がままならない日々が続いています。

ただ一方で、エアコンのクーラーが効きすぎ（冷えすぎ）て、夜中に熟睡できないという問題も抱えていました。

わが家の場合……

わが家の場合、就寝する際はリビングルームに隣接する和室で、親子４人（子ども８歳・３歳）で川の字で寝ています。

子どもたちは代謝が良く、特に下の息子は発熱の塊みたいな存在。ある程度 部屋を冷やしておかないと、夜中に「ううー！うううーーー！！！」と何度も唸り声をあげて暑がります。

一方で、私は冷え症なので、そのままエアコンをつけておくと、寒すぎて夜中に何度も目が覚めてしまいます。

夫も、一般男性並みの代謝で寝付くときは暑がっていますが、朝方になるとタオルケットを頭のてっぺんから足先までかけて「ツタンカーメンか！」という恰好で寝ているので、やはり結構冷えているんだと思います。

当初の冷えすぎ対策は……

当初冷えすぎ対策として、午前４時くらいにエアコンが切れる設定＋扇風機にしていました。ところが、これだと途中から暑くなった息子が唸り声をあげ始めるので失敗。

では、エアコンの温度を28.5度に設定にして眠るも、これも夜中に部屋が冷えすぎて、私が何度も起きてしまって失敗。

さて、どうしたものか――。

ちきりんさんの冷えすぎ対策

そんな困っていたときに、ちきりんさんのvoicyを聴きました↓

なるほど！と思わず目からウロコだったのが、下記の内容。

• エアコンの「６畳用」「８畳用」などの定義が、昔の家の基準のままで変わっていないこと。だから、現在の気密性・断熱性の高い家であてはめると、冷えすぎてしまうこと。

• ベッドルームのドアを開けっぱなしにすることで、冷気が廊下や他の部屋を逃げていくこと。これで１つの部屋だけを冷やしすぎたりしないこと。

ただ、この対策がわが家でも合うのか？

ちきりさんの家は５年前くらいにリノベされて、気密性・断熱性が高く、部屋の間取りも空気が循環しやすいようになっているとのこと。

ところが、わが家は築30年以上の賃貸なので、そこまで気密性・断熱性が高さがあるわけでもなく、和室の襖を開けると逆に部屋が暑くなりすぎるのでは？と思ったり……。しかも、エアコンは購入して８年目なので、最新式でもないし……。

とりあえず、素直にやってみよう！

半身半疑ながらも、エアコンで効きすぎて熟睡できない問題は、私にとってかなり深刻だったので、素直に試してみることにしました。

エアコンの温度は28度・湿度60℃に設定して、リビングルームにつながる襖を全開にし、ほかの部屋につづく廊下のドアをも隙間を開けてみることに。

すると、どうでしょう！

なんと！！！

今シーズン初めて、朝まで熟睡できることができました!!!

しかも、私だけではなく、夫も、子どもたちも!!!!!

特に3歳の息子が唸り声を上げずに寝てくれたことで、夜中に何度も起きて様子を見ることもないのが一番助かりました。

ここ2週間くらい試していますが、夜中ずっと快適に過ごせています。睡眠の質も量も改善されて、本当によかったです。

ちきりんさんのアドバイスに感謝しつつ、もしエアコンのクーラーが効きすぎて熟睡できない方がいらっしゃったら、この開けっ放し対策はめっちゃオススメです。