メンタルを強くする為に、最初にしなくてはいけない事

結論から言います。　メンタルが強い＝腸の調子が良い　腸の調子を整える事が、マインドフルネスよりも先に、メンタルを鋼にする為に必要な事です。

健全なる精神は健全なる身体に宿る

腸は「第二の脳」と言われ、精神状態と大きな関係があります。

腸ではセロトニンという神経伝達物質があり、リラックス、安心感、幸福感などをもたらしてくれ、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。体内にあるセロトニンの割合は、約90%が腸にあるので腸内環境を整えればメンタルが強くなるということになります。

セロトニンは脳内にあると思われがちですが違います。

理想的な腸内環境は　悪玉菌＜善玉菌　であり善玉菌を増やし、さらに善玉菌のエサとなるものを合わせて取ると、腸内環境を整えるには効果的です。

善玉菌を増やす食品代表　発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ　等）

善玉菌のエサの代表　　食物繊維（野菜類、海藻、キノコ、果物　等）

上記の組み合わせを継続して食べていく事で、あなたのメンタルも体調もすべて良い方向に向かいますので、やらない理由は無いですよね！

最後にメンタル以外のメリットも参考までにどうぞ
①アレルギー症状の軽減
免疫機能の約7割を腸が担っているため、腸内環境を改善することで免疫力が上がりアレルギー症状の軽減に期待できます。
②病気などの感染予防
善玉菌によって、腸内環境が酸性化し、悪玉菌や病原菌の増殖や感染が抑えられます。
③疲労感を減少
善玉菌が生成するビタミンが疲労回復に役立ちます。
④便秘を改善
善玉菌により腸が刺激され排便を促進します。
⑤肥満の防止
腸内細胞がエネルギー代謝をつかさどる受容体を刺激し肥満を予防します。

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