【オートミールを活かすべき】

こんにちは、PLUTOパーソナルトレーナーの青山です。今回はオートミールについてご紹介します！

今やオートミールを朝食やスイーツなどに食べられる方も多くなった印象を受けますが、実際どう良いのか分からない方もいるはず。。

まずGI値という言わば「身体のガソリンになる速さ」みたいなものがかなり低く、少しずつガソリンに変えていくという特徴があります。

一見「すぐガソリンにならないからダメ」と捉えられてしまいがちですが、そんな事はないです。

身体の中で少しずつ必要な量だけをガソリンに変えていくので、作り過ぎて余ってしまったガソリンを抑えるメリットがあるんです。

お米や麺類などは特に量をコントロールしないと、余ったガソリンを蓄え過ぎて脂肪になる流れを身体が完全に覚えます。※お米や麺類は悪者ではないよ。。

なので栄養がない寝起きや、後は就寝するだけなど「身体の活動が一旦ストップする前後」でのオートミールは正にベストなんです。

プロテインを混ぜるもよし、お好み焼き風にしみるのもよし、アレンジひとつで色んな顔を見せるオートミールを是非味方にしてみては〜。