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最近体脂肪率が増えているのが気になり、運動する時間を増やそうと思いました。 縄跳びコロナ禍で運動不足の解消のために公園で30分くらいひたすら跳んでいました。 ウォーキングやジョギングよりも運動強度が高く、消費カロリーも多いそうです。 ひたすら同じことの繰り返しだったのでだんだん飽きてしまい、習慣が続きませんでした… これからは「散歩」をしようと思います。 散歩の効果Youtubeで精神科医の樺沢紫苑さんの動画を観た時に、朝に散歩をすることをオススメしていました。身体にも
日常で意識しているのが、何かを「見つけること」です。 幼少期から今まででを振り返ると、見つけることが好きなことに気づきました。 幼少期 よく外で虫とりをした記憶があります。 バッタやカマキリ、セミ、トカゲなどを虫アミ・虫カゴも持って追いかけていました。 石の裏をめくる時がワクワクして、 どんな虫がいるのだろうか、どんな世界があるのだろうかと思っていました。 家で図鑑をよく読んでいたので、図鑑で見たことや話に聞いたことが本当にそうであるのか検証していたのではないかと思いま
最近、「集中すること」について本で見かけたのでアウトプットしてみます。 あなたの脳のしつけ方／中野信子 好きなことは集中できる先日行った、枯山水を作るワークショップでとても集中していたことがありました。 模様を描いている時に周りの状況や音が気にならず夢中だったので、「今は話しかけられない雰囲気ですね」と言われました。 得意なことや好きなことは集中できる、ということは他の事にも応用できるのではないでしょうか？ 集中すること「集中」とはどういう状態なのでしょうか。 辞書を
