Zwiftダイエット記録【2024.3/25~3/31】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年3月25日~31日(1時間ほど週3~4)の記録です。
作ったワークアウト(有酸素運動のみで1時間)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
2024年3月18日~3月24日はこちらから
⇩
3月26日
平均心拍数⇨142
最大心拍数⇨157
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨93rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨109
3月27日
平均心拍数⇨151
最大心拍数⇨165
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨93rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.5
運動負荷⇨123
3月29日
平均心拍数⇨141
最大心拍数⇨155
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.5
運動負荷⇨122
3月30日
平均心拍数⇨132
最大心拍数⇨147
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨108
【今週の体重の変化】
3月25日 → 3月31日
体重 63.2kg → 62.9kg
体脂肪率 19.6 → 19.4
内臓脂肪 9.5 → 9.5
筋肉比 47.5 → 47.4
オフシーズンが終わりになるので、ここで一旦Zwiftだけのダイエットは終了です。
最終的に目標の62キロにはならなかったけど、この記録を開始して5キロダウンしました。
ここからは外走も始めるので、今の体重を維持しながら目標の62キロにいけたらいいな(´・ω・`)
4月からはこちら
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