Zwiftダイエット記録【2024.3/25～3/31】

Zwiftでダイエット

オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年3月25日～31日（1時間ほど週3~4）の記録です。

作ったワークアウト（有酸素運動のみで１時間）

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

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2024年3月18日~3月24日はこちらから

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3月26日

平均心拍数⇨142
最大心拍数⇨157
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨93rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨109

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3月27日

平均心拍数⇨151
最大心拍数⇨165
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨93rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.5
運動負荷⇨123

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3月29日

平均心拍数⇨141
最大心拍数⇨155
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.5
運動負荷⇨122

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3月30日

平均心拍数⇨132
最大心拍数⇨147
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨108

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【今週の体重の変化】

3月25日　→　3月31日
体重　63.2kg　→　62.9kg
体脂肪率　19.6　→　19.4
内臓脂肪　9.5　→　9.5
筋肉比　47.5　→　47.4

オフシーズンが終わりになるので、ここで一旦Zwiftだけのダイエットは終了です。
最終的に目標の６２キロにはならなかったけど、この記録を開始して５キロダウンしました。
ここからは外走も始めるので、今の体重を維持しながら目標の６２キロにいけたらいいな(´･ω･｀)

４月からはこちら
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